Genau. Dann gibst noch den ,,Hunde-netto". So nennen wir ihn jedenfalls :D
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Genau. Dann gibst noch den ,,Hunde-netto". So nennen wir ihn jedenfalls :D
Du würdest dich wundern. Wenn ich erstmal nen "Süßigkeiten-Flash" hab dann schieb ich kaugummi im minutentakt nachZitat:
Zitat von tom13
Also ^^
TE von heute,
da es gestern ja praktisch nur ein "halbes" Training war, hab ich heute nochmal nachgelegt.
Bitte beachtet das, da ich gestern schon war: Heute nicht 120% kommen konnten^^
Also:
3 Sätze Beinpresse 160/160/160kg | 11-9-8 wdh. (Die Aufwärmsätze bringen echt was! | Hab später nochmal versucht max. Gewicht herraus zu finden: Also 170 gehen, aber 180 nimmer^^)
3 Sätze Latziehen 55/50/45kg | 12-11-9 wdh. (Aufwärmsätze sind schon ein geiles Ding :D Also- Am Anfang viel mehr kraft- allerdings zum ende dann kaum noch [deswegen auch mit dem Gewicht runter])
3 Sätze Bankdrücken 45/45/40kg | 11-9-10wdh. (5kg runter = 1wdh. mehr :ratlos: )
3 Sätze Butterfly 30/30/30kg | 13-11-10 wdh. (40 waren letztes mal zu viel- Auch mit Aufwärmsätzen sind 40 zu viel :/ )
3 Sätze Seitheben 10/10/10 | 11-10-8 (diese Drecksübung :lol: )
3 Sätze Crunches
4 Sätze Scottcurls Maschine 25/25/20/15kg | 13-11-11-7 wdh. (mal bisschen mehr beim Bizeps draufgepackt ;) )
4 Sätze Trizepsdrücken 25/20/20/15 | 14-12-10-9 wdh. (auch hier mehr draufgehauen [Bizeps&Trizeps mit meine Lieblings übungen])
3 Sätze Shrugs 17,5/17,5/17,5kg | 12-10-7 (da fehlte heute ne menge power :ratlos: )
Allen in Allem bin ich zufrieden mit dem Training ^^
Danach gabs dann gleich nen Protein Riegel- Schmecken echt gut die Dinger :shock:
Ich glaube ich könnt auch 180 BP schaffen- aber ich warte damit lieber noch bisschen.
Genau wie ich beim BD erstmal so bleibe, um sicher zu seien das ich immer Sauber ausführe.
Ich könnte sonst auch Maschine.... aber naja. Dann lieber weniger Gewicht und Frei.
So: hier nochmal Bilder vom "Männertag" und vom Einkauf :hihi:
Fischöl kapseln scheint es im Aldi "nord" wohl nicht zu geben :ratlos:
muss dann mal die Tage nach Rossmann ;)
(man sieht sogar mein Gorilla Füßchen!)
(Achja und sry Leute- auch wenn es mit dem Training jetzt gut klappt und ich mich dahingehen gebessert hab- Meinen Alltäglichen Gorilla Bullshit werdet ihr weiterhin ertragen müssen ^^)
Anhang 43381Anhang 43382Anhang 43383
Na also, geht doch Alter! Und beim Bankdrücken läuft`s doch auch schon gar nicht mal schlecht. :daumen:
Okay ^^
Achja und auf der Waage stand ich auch vorhin 161,8kg
Weiter so! Der Anfang ist mehr oder weniger gemacht.
Bleib einfach dran.
Beinpresse liegend 45° oder sitzend 90°?
Scheiben oder Platten?
Zitat:
Zitat von wejin
Ähm oO...
Ich mach das nächste mal ein Foto xD
Die kannstee getrost vernachlässigen. Sind mehrwertige Alkohole und treiben deinen Insulinspiegel net in die Höhe. Also ruhig weiter kauen.Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
Haha, tu das :-PZitat:
Zitat von GorillaRuecken
Das war jetzt ein Anfang aber auch nicht mehr.
Ja, aber der Anfang hat ihm jetzt mal gezeigt, daß er auf der Waage und an der Hantel sofort Erfoge erzielt, wenn er brav macht, was ich ihm sage:smoke:
Da ich keinen Bock auf Trainingspläne erstellen habe und das Prinzip mit Aufwärmen und Arbeitssätzen ja schon beschrieben habe- und Gorilla es schon umgesetzt....werde ich mich weiterhin aufs Futter konzentrieren und die fähigen Leute hier können beim TP weiterhelfen. Sofern sie noch Hoffnung sehen:lol:
Sind ja aber trotzdem kcal oder?Zitat:
Zitat von onur001
Schau auf die kalorienwerte auf der Packung und rechne damit ( Du wirst trotzdem keine 50 Kaugummis am Tag fressen,oder?). Die KHs aber aus den Alkoholen kannst Du vernachlässigen , falls Du ne LC-Diät machst. Wenn man zuviel davon zu sich nimmt, gehen sie ganz schnell durch. Also so ganzganz schnell:mrgreen:
Allright! Danke euch. Ich hatte schon alle Hoffnung fahren lassen meine geliebten Kaugummis wieder essen zu dürfen :)