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Brust heut, Beine weggelassen, weil ich so ein komisches Zwicken am Anfang der Kniescheibe hab seit heute früh :/
BD
4x105kg
2x107.5kg
1x110kg
10x90kg
12x70kg
SBD
10x35kg
6x37.5kg
8x35kg
12x25kg mit Dehnung
Fliegende
3x12x20kg
+3x Seitheben auf der SB
+3x Trizepsiso
Na dann hoffentlich ist es morgen weg das zwicken. hattest du schon mal knieprobleme?
Mach mir nur kein mist kirby,hoffe das wird wieder und kannst bald wieder schön beugen.:-)
Ne war das erste mal, aber das Schmerzzentrum (War ja auch nur ein leichtes Ziehen) war eher am Übergang vom Schienbein zum Knie ungefähr da ;) Ist auch schon wieder weg :daumen: Gebeugt hab ich schon fast seit 1er Woche nicht mehr :D
Wo kommen denn die 110kg beim BD auf einmal her? Wolltest ja bestimmt nur wieder eine neue Obergrenze setzen :D
War gut drauf ;D
Ich kann nicht schlafen :( Mein ganzer Rücken tut weh, meine Brust tut weh, meine Bizeps tut weh und alles nur wegen MK :D Ich finds zwar geil, aber schlafen würde ich echt gerne :D
Gleich soviel aufeinmal? musst ja vom MK teufel bessesen sein :D
Trink ein pfefferminztee oder schau ein film an, da pennste sofort ein hilft mir auch meistens :razz:
Schau grad schon Harry Potter den Zweiten hintereinander :D Ich bin einfach zu wach :D Ich könnte einen Nachtlauf machen :D
Grad schön in der Stadt gebruncht, Buffet versteht sich :D Ich hab glaub ich 5 Pfannkuchen, fast 500g Rührei mit Bacon, 1 Müsli und 3 Brötchen gegessen :D Da wird das Schultertraining richtig Spaß machen :D Ich wollte heute aber vielleicht mit Seitheben vorg. anfangen und Front-/Nackendrücken an 2. Stelle setzen ;) Gewicht steigt zur Zeit wieder auf 82.6kg kfa 14,3% ^^ Achja gestern war ich auch beim Chnesen Buffet essen :D Mit Cardio wollte ich dann 3-4kg runter gehen so auf 11%kfa :)
Hättest mir auch weißgott in der Nachtschicht Gesellschaft leisten können :-)Zitat:
Zitat von Kirby
Da hätte ich nur im Weg gestanden:D Bin glaub ich nicht so das Arbeitstier :D
FD
12x55kg
9x60kg
5x65kg
3x65kg
Seitheben mit ausgestreckten Armen
4x10-12x10kg
Seitheben Maschine
3x12x30kg
Vorg, Seitheben
3x12x12.5kg
Butterfly rev.
3x10x42kg
Dips
x9 +27.5kg
x8 +27.5kg
x50 geclustert
Lh Curls
3x8-10x35kg
French Press
3x10-12x37.5kg
Kabelcurls
3x12x36kg
Push Downs
3x12x60kg
Rotatoren...Boah geht mir grad schon wieder jeder auf den Sack -.-' Ich hab langsam keine Lust mehr auf den ganzen Dreck hier..Hoffentlich wird das besser nach dem Umziehen :/
Was los mit dir? 110kg BD, echt nicht schlecht man. Was drückst du eig. Schräg LH so ungefähr?
Was lso mit ist vom Training her oder im Alltag? Waren aber auch nur 1 mal :D Das hab ich bisher immer nur nach BD gemacht da warens glaub ich 12-10x80kg. Als 1.Übung würden die 90 schon 4-5 mal gehen auf der Schrägbank ;)
Ah okay. Wer stresst dich denn?