Nixes Log

-Scottcurls am Kabel
-Hammercurls am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Waden

-gestrecktes Kreuzheben, MP
-Beinbeuger liegend im SS mit Beinbeugen stehend, BW
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Bauch

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden

-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Bauch

Was hat dein Coach zuletzt eigentlich gesagt, bleibts bei dem niedrigen Volumen?

Der war soweit zufrieden. Insgesamt bleibt das Training so. Lediglich für den Rücken und die seitl. Schultern soll es mehr Wdh. geben, aber nicht mehr Volumen.

-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-Kh Schulterdrücken
-Facepulls
-aufr. Rudern
-Shrugs
-Waden

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch

-Scottcurls am Kabel
-Curls am Kabel, einarmig
-Kh Curls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Seil
-French Press
-Waden

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

Heute keine Chance an die Beinbeuger Maschine zu kommen. Ständig war sie besetzt. :motz:

Um die Uhrzeit? :shock:

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Um die Uhrzeit? :shock:

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Ja, heute war ungewöhnlich viel los. Keine Ahnung warum. Und alle haben Beine "trainiert".

Das stimmt. Bin heute um 3:30 Uhr am Eisen gewesen. Ab 4:00 Uhr wurde es voller im Freihantelbereich.

Heute morgen...

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-Waden

-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-duale Brustpresse
-Bauch