Im vorletzten Training 77,5 kg auf der Flachbank 12 mal im ersten Satz .
Kadenz weiß ich net , aber ich stopp Unten immer kurz und drück auch nich explosiv .
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Im vorletzten Training 77,5 kg auf der Flachbank 12 mal im ersten Satz .
Kadenz weiß ich net , aber ich stopp Unten immer kurz und drück auch nich explosiv .
wieviel %seines körpergewichts drückt man eigentlich bei liegestützen hoch?
Garnet schlecht, wenn man beachtet wie du vor deiner Diät (laut Avater) ausgesehen hattest. :mrgreen:Zitat:
Zitat von dragon04860
wenn du die beine in der luft lässt, ja! Sonst nicht :lol:Zitat:
Zitat von krokodil
da druckst doch trotzdem ein gewisses körpergewicht hoch.laut wage sid das bei mir 56 kg,aber das glaube ich nicht,wiel ich keine 50kg mit sovielen wiederholungen drücken kann^^
@Kroko: Leg dich mit deiner Brust auf ne Waage, dann weißt du mehr.
Noch besser: Hände auf die Waage und den Körper in der Haltung wie bei Liegestützen, dann den Oberkörper halb absenken (Arme einknicken) und Waage ablesen.Zitat:
Leg dich mit deiner Brust auf ne Waage, dann weißt du mehr.
hmm...egal, bist ja nur neidisch :mrgreen:
Habe das grade mal gemacht und es sind bei mir 59Kg auf der Wage, wiegen tuh ich gerade 85Kg. Komisch das ich so viele Liegestütze schaffe.Zitat:
Zitat von hmm...egal
so habe ich das gemahct,aber die waage zeigt dann was zwichen 50 und 60kg an soviel drücke ich aber nicht (zumindest drücke ich 50kg nicht so oft,wie ich liegestütze am stück schaffe)Zitat:
Zitat von robert234
same here^^Zitat:
Zitat von Massefreak1
@Massefreak: Nun mußt Du noch das Gewicht der Arme abrechnen, die stützen ja auf und müssen nicht mit hochgedrückt werden.
wieviel wiegen meine arme? :mrgreen:
Laß einen amputieren und nimm dessen Gewicht x 2. :mrgreen:Zitat:
wieviel wiegen meine arme?
Ja ok stimmt. So ein Arm hat sicher auch seine 7-10Kg? Dann könnte es hinkommenZitat:
Zitat von robert234
Zitat:
Zitat von Massefreak1
Lol was hast du bitte für Arme :lol:
Kein Plan was wiegt den ein Arm? :lol:Zitat:
Zitat von w0t4n
Edit: Andererseits rechnet man beim BD seine Arme ja auch nicht dazu, dann braucht man sie auch nicht abziehen! ;)
Beim Bankdrücken drückt man ja auch die Arme mit hoch. Bei den Liegestützen drückt man aber nur seinen Körper hoch, oder ? :?
müsste man nicht eher die brustmuskelatur als die arme abziehen?
60kg Schrägbank Langhantel ca. 10wdh., mach ich aber nicht mehr....Schulter is glaube ich im Eimer :cry:
25kg Schrägbank Kurzhanteln ca.10wdh.
Hab ich was anderest gesagt?Zitat:
Zitat von rv
Zieh deswegen doch nicht gleich so ein Gesicht :lol: !
Ne ne das :? heißt ja confused (ahnungslos oder so ähnlich). Und das bin ich zur Zeit, weil ich kein Plan habe, was man abziehen soll ;)
Achso!Zitat:
Zitat von rv
Also nochmal meine Theorie, das ich nicht missverstanden werde: Da man beim Bankdrücken die Arme nicht dazurechnet braucht man sie bei Liegestütze auch nicht abziehen!
Hm irgendwie ist mir das doch zu hoch! :lol: :lol: Glaube Robert hatte recht.
einfach liegestütz mit den händen auf ner waage machen, dann sieht man, wieviel man drückt ;)
Was ist denn jetzt besser? Mehr Wiederholungen und weniger Gewicht, oder mehr Gewicht und weniger Wiederholungen? oO
Soweit waren wir auch schon, jetzt müssen wir nur noch klären ob man die Hände abziehen muss oder nicht. Das tatsächliche Gewicht ist ja dann gedrückt ohne Arme. Beim Bankdrücken wäre das tatsächliche Gewicht aber dann höher wie nur das Hantelgewicht.Zitat:
Zitat von Keenan
Im grunde doch eigentlich völlig Wurscht!
joar weil die hände ja auch sooooo schwer sind :mrgreen:
Am besten mehr Wiederholungen mit mehr Gewicht! :lol:Zitat:
Zitat von Däh
Massefreak1, dito :mrgreen:
60kg 8mal 3 sätze :P kurzhantel auf jede hand 20kg aber demnächst 22,5 denk ich 8-)
letztens 35 KG KH Schrägbankdrücken gemacht
BD 150kgx3
SchrägBD 120kg x 5
SchrägBD+KHs 40kg x 15
Mit KHs bin ich im Vergleich zu LH irgendwie recht schwach...
Beine
Kniebeuge 4x10 wdh.x 150 kg
Beinpresse (flach) 3x10 wdh x 240 kg
Beinstrecker 3x 10 wdh x 110 kg
Beinbeuger 3 x 10 wdh x 90 kg
Ausfallschritt 3 x 10 wdh x 65 kg
Kreuzheben 3 x 10 wdh x 100 kg
Wade stehend 4x20 wdh x 190 kg
Wade sitzend 4x20 wdh x 120 kg
Rücken
Kurzhantelrudern 4x10 wdh x 41 kg
Rudern tiefer Block 4x10 wdh x 130 kg
Lat. weiter Griff, Handfläche nach vorne 4 x 10 wdh x 150 kg
etc.
Im direkten Vergleich mit meinen Anfangsgewichten bin ich zufrieden, vor allem als natural Athlet... ausbaufähig aber alle mal :D
gestern 2 aufwärmsätze und dann 4*12 mit 50kg ;)
is nich viel, aber ich hab bis vor 3 wochen nur liegestütz für die brust gemacht und bis ende des jahres peile ich so 5-6*80kg an. is das bei guter ernährung/veranlagung und alle 4 tage Bankdrücken realistisch?
lg
60 Kilo gestern 4 mal gedrückt
bin immo bei
BD: 90kg 12 11 10 9
Beinprässe schräg: 240kg 4*15
greetz
Faby, prima leistung.
N!Tr0, auch klasse.
macht weiter so.
junge junge, ich werd immer schlechter...langsam schäm ich mich...nur noch 50 kg...
muskelbody, danke danke :)
Faby, wie haste das denn geschafft wenn du erst seid 1.1.07 trainierst schon 90 kilo zu drücken? :)
Der drückt bei einer Wiederholung schätzungsweise 120 kg oder mehr , also von Null angefangen wäre das meiner Meinung nach nahezu unmöglich .
Was für nen Sport hastn du vorher gemacht Faby ?