nen lecka shake
Druckbare Version
nen lecka shake
haferflocken, magerquark und milch.
lecka shake
shake 40g ew vor 1,5h jetz crea
125 g flusskrebse naturell, 2 scheiben vollkornbrot. dazu 500 ml vitalmolke:mrgreen:
nen italienischen salat mit thunfisch dazu 2 brötchen und pizzabrot
Reis mit Thunfisch
ne Menge Karottenbrot mit ein bissl Toastschinken und Emmentaler
N scheiß! mist hab vergessen Brot zu kaufen!
Salat mit Thunfisch, Vollkornbrot mit Pute
zwei putensteaks
500g MQ pur, wie immer....
shake 30g ew + creatin
da noch eine Dose Thunfisch rein und die Nährwerte sind gar nicht mal sooooo kackeZitat:
Zitat von johneyy
und schmeckt auch mit Thunfisch kacke :smoke: