Trainingslog von nurb

Hab ich auch nicht. Griffhilfen.
Weiß zwar nicht wie es mit Kreuzgriff aussehen würde aber wayne.

Warum soll mich denn die Griffkraft bei dieser Übung limitieren ?
Mach ja keinen Griffkraftwettbewerb : D

Ne ne, stimmt schon. :D Dachte nur Du benutzt keine Griffhilfen. :)

Les ich hier wieder "Griffhilfen"? :schimpf:


































:tschuess:^^

Da use ich doch lieber den Kreuzgriff^^

Wozu ?
Ich find vor allem Shrugs mit Kreuzgriff irgendwie scheiße.
Fühlt sich so falsch an und wills ned unterschiedlich belasten.

: )

Stimmt, es geht ja schließlich darum den Nacken zum wachsen zu bringen und nicht wie sehr Du es in den Unterarmen oder in den Händen spührst. :D

Eben.
Naja aber meine Hände sind sowieso voller Hornhaut : D

TE 2:

MilitaryPress: 6x70kg; 5x70kg; 9x60kg
Schulterdrücken KH: 6x37,5kg; 8x35kg; 7x35kg
Seitheben KH: 10x20kg; 10x20kg; 8x20kg
Seitheben vorgebeugt KH: 15x12kg; 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg
ButterflyReverse: 12x55kg; 12x65kg; 10x75kg
Rudern aufrecht Seilzug: 12x75kg; 11x75kg

Beim Butterfly Reverse hab ich so gegriffen dass die hintere Schultern mehr belastet wird. Also nicht diesen komischen Griff wo die Handflächen nach Außen zeigen sondern ganz normal nach Innen.

TE 3:

LH-Rudern: 6x100kg; 7x90kg; 12x80kg
Kreuzheben gestreckt: 9x140kg; 8x140kg; 6x140kg
Latzug breiter OG: 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg
Latzug enger PG: 10x65kg; 10x65kg

Frenchpress am Seilzug: 9x90kg; 9x90kg; 8x90kg; 9x85kg
Trizeps Pushdowns eng: 12x85kg; 11x85kg
Trizepsdrücken liegend KH: 8x12,5kg; 9x12,5kg; 9x12,5kg

Rudern scheint ja ab zu gehen. :D

Geht ganz gut, habs bis etz immer im UG gemacht und heute die 12x80kg dann mal im OG...werde das mal ne Zeit jetzt nur mit OG machen, mal sehen.

krafttechnisch bist ja mittlerweile echt gut dabei!

Jo geht sehr gut.
Ich überleg mir ob ich ab jetzt dann bis Ende 2011 nach HIT trainieren soll um eben bis zum Anfang der Diät Ende 2011 alles rauszuholen was ich kann ^^

So, heute mal mit HIT 3er angefangen.
Also aus meinem 3er einfach nen HIT Plan gemacht und Sätze reduziert.

Ich schwanke noch zwischen 4 Sätze großer Muskel und 3 Sätze kleiner Muskel
oder 3 Sätze großer Muskel und 2 Sätze kleiner Muskel.

Heute war es letzteres für den Anfang.
Kadenz 4 - 2 - 4

TE 1:

Bankdrücken LH: 5x100kg; 5x100kg
Schrägbank KH: 6x35kg

SZ-Curls Seilzug: 6x70kg
Hammercurls Seilzug: 6x60kg

Waden Beinpresse: 40x180kg; 40x180kg (Waden bleibe ich bei hohen Wdh.)

:erstaunte:Meine Fresse, Du hast ja Kraftwerte die übermenschlich sind. MP mit 70 kg, Bankdrücken mit 115 kg, Rudern mit 100 kg - das ist doch nicht mehr normal. Wie lange trainierst Du bzw. hast Du für diese tollen Werte gebraucht? Sag mir jetzt bitte nicht, dass Du erst ein halbes Jahr trainiert, dann krieg ich ne Krise... :daumen: