Sehr gut. :)
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Sehr gut. :)
Ich bin ja nun nicht ganz von gestern....
Cardio mit dem Rad:
ca. 23 km (nach 11,4 km ist der Tacho abgesoffen weil mich das Gewitter doch erwischt hat)
Zeit: etwas mehr als ne Stunde, musste mich ob des Gewitters dann doch unterstellen.....
Heute:
Rack Chins BW (sehr weit gegriffen)-12, 12
Lh rudern vorg. OG ------------------60 x 12 / 70 x 12, 10
BD KH ------------------------------- 20 x 12, 9, 6
Flys KH(superslow) -----------------7,5 x 30
Sh-----------------------------------7,5 x 12, 12, 12
Frenchpress mit SZ-----------------16 x 20, 16, 14
im SS mit
Kh-Curls ---------------------------12,5 x 14, 12, 11
Und wie läuft mim Training, Brisko?
Hast dich von deinem Unfall(am Auge) hoffentlich erholt und bist wieder Gesund.
Jop danke, ist wieder alles ok.
Training laeuft, bin auf nen P&P 2er mit seperatem Beintag umgestiegen, heisst 5 Tage training die Woche.:lh:
Hab nur begrenzt Zeit hier zu posten, weil mein Rechner zu Hause immer noch defekt ist und ich nur hier auf Arbeit sporadisch mal reinschaue, wenn die Arbeit es zulaesst....
Ah ok freut mich, dass du doch noch trainieren kannst :daumen:
Warum sollte ich auch nicht???
Leider bahnt sich nun ne Erkaeltung an....
Schön die Beine zerstört !!!!
Memo an mich selbst : checken was nen Treppenlift für die Kellertreppe kostet
Zitat:
Zitat von Brisko
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa er lebt noch, er lebt noch, er lebt noch!!! :)
Na sicher Jüngling!
Dauer ~ 60Min.
Rackchins 3x
vorgebeugtes LH Rudern 4x
SBD 4x
Flys (flach) 2x
SH 3x
Curls 3x
Frenchpress 3x
Du logst wieder.............sehr gut. :-D
Bin, dank Dir,mal wieder auf nen knackigen GK mit seperatem Beintag umgestiegen.
Man hilft, wo man kann. :hihi:Zitat:
Zitat von Brisko