Schade :-(
Aber das wird :D
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Schade :-(
Aber das wird :D
Joa, war ganz gut (dafür, dass ich ne Weile nicht beugen konnte)Code:23.5.11
Kniebeuge (schwer)
3x150Kg
3x150Kg
3x150Kg
Bankdrücken (mittelschwer)
8x90kg
8x90Kg
8x90Kg
enges Bankdrücken
8x90Kg
8x90Kg
Dips
9
Rudern aufrecht
8x52,5Kg
8x57,5Kg
8x57,5Kg
Seitheben vorg.
8x15Kg
8x15Kg
8x15Kg
Ich hab jetzt einen, nennen wir es ruhig Trainer, der ab und zu mal ein Auge auf mich wirft. Er selber ist seit mehreren Jahren KDK'ler und hat wohl Verwandtschaft in meiner Nachbarschaft. Hab ihn heut einfach ma angequatscht und er ist obercool (noch dazu nen ganzschöner Brocken)^^
Er kam auch direkt kurz mit zum Trainingsraum, schaute sich mein Trainingstagebuch an und fand den Plan, den Dirk mir mal erstellte.
Darauf fragte er mich, ob ich damit gute Erfolge machen konnte, was auch stimmte, und da meinte er, danach sollte ich die nächsten paar Wochen wieder trainieren. Passt super zur Diät meint er^^
Joa, war ganz gut, aber dennoch recht zäh gewesen diesma (kack Diät)...Code:25.5.11
Kreuzheben
3x190Kg
3x190Kg
3x190Kg
T-Bar rudern (Griff nun 30cm von den Scheiben entfernt -> vorher direkt hinter den Scheiben)
8x50Kg
8x50Kg
8x50Kg
Latziehen
8x70Kg
8x70Kg
8x70Kg
Arnold Press
7x35Kg
5x35Kg
8x30Kg
Seitheben
8x15Kg
8x15Kg
6x17,5Kg
Den Griff beim T-bar rudern nach hinten zu schieben war ne gute Idee. Somit ist es bei weniger Gewicht schwerer und ich habe wieder Platz auf der Hantel um mich ausreichend zu steigern.
Als ich mit Rücken fertig war, war die Luft raus. Schultertraining war nur noch ne Qual und hat keinen wirklichen Spaß mehr gemacht^^
Sieht doch trotz der Diät super aus!
Ich find vor allem deine Werte was das Seitheben angeht krank! xD
Hui, 3x3x190kg hat was :D:daumen:
Danke euch 3!
Danni, ich glaub ich hau nächste mal im ersten Satz die 200 drauf. Erster + Zweiter Satz heut war noch, nicht wenig, Luft nach oben.
Viel Erfolg bei dem 200ter Versuch. Wünsche dir außerdem viel Erfolg bei deiner Diät + krasse KRaftwerte!
:action::thumleft::thumleft::action:Code:28.5.11
Bankdrücken (schwer)
3x120Kg
3x120Kg
2x120Kg
Front-Kniebeuge (mittelschwer)
8x90Kg
8x90Kg
8x90Kg
Seitheben vorgebeugt
8x15Kg
8x15Kg
6x17,5Kg
Rudern aufrecht
8x55Kg
8x55Kg
8x60Kg
Zusatz:
Bankdrücken (Ausdauer)
26x80Kg
20x70Kg
Fliegende leicht schräg(Ausdauer)
20x15Kg + KH-BD 6x15Kg
Code:10.7.11
KH-Bankdrücken
10x42,5Kg
3x52,5Kg
8x42,5Kg
5x42,5Kg
8x37,5Kg
7x37,5Kg + 5x27,5Kg + 16x15Kg
Überzüge
12x27,5Kg
12x27,5Kg
KH-Curls sitzend
10x15Kg
8x20Kg
6x22,5Kg
15x15Kg
:daumen:
Hui, KH-Bankdrücken ist aber sehr stark! 52,5kg ist ne Ansage!
joa, geht schon. Hab aber eigentlich mehr erwartet. Die 5 WDH. wollt ich schon knacken...Wurde aber nix, war schon schwer genug die Hanteln in der Bahn zu halten^^
Clemo, du bist doch wahnsinnig! :mrgreen:
Weshalb?:D
ich denke wegen deinen Kraftwerten! :D