Hey Nixe, sehr schoene Bilder!
Weiter so.
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Hey Nixe, sehr schoene Bilder!
Weiter so.
Danke dir.Zitat:
Zitat von Brisko
Aufgrund meines Unwohlseins hatte ich in der Straßenbahn entschlossen das Training heute sausen zu lassen. Jawoll. Im Anschluss an die Fahrt setzte ich mich dann schön in die S-Bahn und bin auch direkt eingepennt. 10 min. später wurde ich durch den Fahrkartenkontrolleur unsanft geweckt. Da es sich nicht mehr lohnte weiter zu pennen machte ch mir ein paar Gedanken. Training ja, ne, vielleicht, oder besser doch nicht, hhmm, ach doch, ach ne, oh man looos. Ausgestiegen ins Auto gesetzt und ins Fitti gefahren. :biggrin: Ich kann es nicht lassen. Hinterher war ich aber auch ganz froh über meine Entscheidung. Lief nämlich ganz gut.
Beine/Waden
- Kniebeugen 2*6 72,5Kg; 75Kg (Da die 75 eigentlich noch ganz gut gingen kann ich doch wohl davon ausgehen das ich ein max.von 85-90 demnächst packen sollte, oder?)
- Beinstrecker 1*15; 1*12 63Kg; 65Kg
- Beinpresse 2*20 133Kg; 142Kg
- Beinbeuger 1*10; 1*8 63Kg; 65Kg
- Beinbeuger im liegen am Kabel 2*15 17Kg
- Wadenheben im sitzen (Maschine) 1*25; 1*22 20Kg
- Wadenheben im stehen 2*20 15Kg
Mich würd mal interessieren wie mein Training abgehen würde, wenn ich mal richtig fit wäre.:gruebel:
Soviel zu: Ich freu mich auf Beine...:biggrin:Zitat:
Zitat von Nixe
Wieso??????? Grndsätzlich freu ich mich schon drauf, aber es ging mir vorhin ziemlich besch.......Zitat:
Zitat von Chaser
Na gut, dir sei verziehen... :knuddel2:Zitat:
Zitat von Nixe
Beim Max geh ich übrigens eher von 90-95 aus.
Zitat:
Zitat von Chaser
Hoho, wir wollen mal nicht gleich übertreiben.
Na komm... n 6er mit 75, der gut lief, dazu Vorbelastung von den 72,5.... dat geht!
Danach auch noch ohne Ende Beinstrecker/Beuger und BP, da waren die KBs noch nicht am Limit. ;)
Ich bin mir sicher, dass da 90-95 kommen.
(Auch wenn ichs an deiner Stelle ggf lassen würd, weiß net, was deine Hüfte sagt)
Ich werd mich behutsam rantasten und nichts überstürzen. Zumal ich auch keine Absicherung durch irgendwen habe.Zitat:
Zitat von Chaser
Ach ja, auch hier muss ich noch was schreiben. Werde meinen 3er Split ab jetzt alternierend trainieren.Dann wird´s ne so langweilig und die Muskeln werden aus noch mehreren Winkeln trainiert. Plan folgt noch.
Überstürzen muss ja net sein, geht ja grad erst wieder bergauf. ;) Und Maxversuche ohne Rack oder Spotter würde ich auch sein lassen. Das kann ins Auge gehen. Is schon besser so. ;)Zitat:
Zitat von Nixe
Inwiefern alternierend?
Werde mir noch einen zweiten 3er Split anfertigen.Da ich immer 4x/Woche im Studio trainere kann ich z.B. diese Woche den anderen Plan fürs Beintraining einsetzen. In der nächsten Woche dann 2 versch. Brust/Schulter/Trizeps Pläne........Zitat:
Zitat von Chaser
Ahhhh... check.^^
Brust/ Schultern/ Trizeps:
- LH Bankdrücken 1*6 [52,5Kg]; 1*5 [55Kg]
- KH Schrägbankdrücken 1*10 [17,5Kg]; 1*7 [20Kg]
- KH Fliegende 2*20 [7,5 Kg]
- KH Schulterdrücken 1*6 [15Kg], 1*5 [17,5Kg]
- KH Seitheben sitzend 2*10 [7Kg]
- vorgebeugtes KH Seitheben 2*20 [5Kg]
- Nosebraker am Kabel 1*6; 1*4 [50Kg]
- Trizepsdrücken am Kabel 1*10 [25Kg]; 1*10 [27Kg]
- KH Trizepsstrecken über Kopf 1*16 [15Kg] (mehr war net mehr drin)
Glaub das lief ganz gut. :grin:
Wie immer sehr schöne Kraftwerte Nixe:daumen:
Hast Du mal Dein Max im Bankdrücken mittlerweile rausgefunden?
Nöö, ich arbeite mich jetzt erst mal langsam auf die 60 Kg BD hin. Ist ja nicht mehr soooo weit, aber demnächst wärs mir lieber wenn jemand dahinter stehen würde. Wir haben ja keine Multipresse o.ä.Zitat:
Zitat von Exterminator