So werde ich es dann angehen, okay.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Und bei den Fliegenden, meinst du, wäre ein Satz mehr auch noch im Rahmen?
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So werde ich es dann angehen, okay.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Und bei den Fliegenden, meinst du, wäre ein Satz mehr auch noch im Rahmen?
Klar. 5Sätze insgesamt Brust in einem GK sind völlig okay.
Okay, dann werde ich das auch erstmal so versuchen - also ein Satz mehr als bisher.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Und deine Meinung zu der Auswahl der Rückenübungen?
Ich finde es gut, dass Du jetzt Abwechslung reinbringst, indem Du eine Ruderübung als erstes machst, denn die Rückentiefe/dichte sollte man nicht vernachlässigen und das machst Du nicht, deshalb finde ich die Auswahl der Übungen für den Rücken, sehr gut!
So, dann wird es ab übernächsten Montag so aussehen:
Code:Beine
3x KB's
2x KH-Ausfallschritte
Rücken
2x T-Bar Rudern
2x Latziehen zur Brust
2x gestrecktes KH
Brust
3x LH-BD
2x schräge Fliegende
Schultern
2x KH-SD
2x einarmiges Seitheben
Trizeps
2x Pushdown's am Seil
Bizeps
2x KH-Curls
Bauch
3x Crunches
Perfekt, na dann viel Erfolg/Spaß! :)
Der Plan ähnelt dem vorherigen zwar ziemlich, aber das Grundgerüst ist ja auch nicht so variabel wie bei einem Split.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Aber ich denke, dass es gut werden wird. Auch hinsichtlich der Motivation wird der Wechsel sicherlich wieder einen Kick geben. :thumright:
Boah, ich freue mich schon total auf den neuen Plan. :lach:
Aber dauert noch 10 Tage. :(
Dann fang doch jetzt schon damit an... bringt doch nichts sich an vorgegebene Wochenangaben zu halten, wenn man keinen Bock mehr hat.Zitat:
Zitat von Marcel121
Dir und dem Muskelwachstum bringt es sicherlich mehr, wenn du jetzt wechselst.
Ach was. So schlimm ist's nun auch nicht, dass ich gar keinen Bock mehr auf's Training habe. Ich freue mich einfach auf den neuen Plan! :DZitat:
Zitat von Rinchar
Dauer: 71 Minuten
Nichts besonderes, aber okay. :thumright:Code:Beine
KB's 12x52, 10x52, 10x52
Beinstrecker 12x35 (slow) (MV)
Rücken
Latziehen zur Brust 13x50, 9x50
LH-Rudern 12x38, 10x38
gestrecktes KH 13x56, 12x56
Brust
KH-BD 12x18, 8x18, 6x18
negativ Fliegende 12x7
Schultern
LH-SD 12x28, 8x27
2x einarmiges Seitheben x4
Trizeps
French-Press 11x14, 7x14
Bizeps
LH-Curls 12x23, 7+2x23
Bauch
3x Crunches
Macht Spaß hier mitzulesen:thumright:
Tolle Entwicklung Marcel, hau weiter so rein:kh:
Danke Clemo! :thumright:Zitat:
Zitat von Clemo
So, ich werde dann nun doch schon Morgen mit dem neuen Plan anfangen. :grin:
Jetzt bräuchte ich mal bei einigen Übungen so eure Einschätzungen, was ich da für ein Gewicht werde nehmen können, da ich noch keine Referenzwerte habe.
Es geht um:
T-Bar Rudern
LH-BD
KH-SD
KH-Curls
Ihr könnt ja erstmal eure Meinungen schreiben und dann kann ich das mit meiner Einschätzung vergleichen. :)
T-Bar Rudern.. 30-35kg
LH-BD: 45kg
KH-SD: 10-12kg pro KH
KH-Curls: 10kg pro KH
Alle Angaben ohne Gewähr. :)