...jklmnop..
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...jklmnop..
Hör auf zu spammen und schreib was zur TE :lol:
Gewicht 69Kg..naja^^
Hab einen MK im Lat :hello2:
heute ist der scheiß Gürtel angekommen eh. Immer muss man einen Zettel an den Briefkasten kleben und am ende des Satzes noch paar "!" dazuschreiben :D
BD mit 75Kg und SBD komplett mit Gürtel
Woooah eh..Brust war richtig durch am Butterfly. Konnte da fast nichts mehr bewegen :lol:Zitat:
Bankdrücken:
15x20Kg
10x30kG
06x40Kg
03x50Kg
02x60Kg
01x70Kg
07+1x75Kg
05+2x75Kg
08x65Kg
11x50Kg
KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
08x28Kg yeeeah :action:
Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg
09x15Kg
Butterfly:
11x61Kg
06x68Kg
ohne pause direkt
10x40Kg
Konz-curls sitzend KH:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg
Hammercurls KH:
12x14Kg
12x16Kg
12x18Kg
Hammercurls Tau:
12x17,5Kg
12x24,5Kg
10x28Kg
Konnte mich bei der BD sowieso steigern und bei der SBD mit KH direkt mit 28Kg 8wdh geschafft^^
Bizeps & UA hatten richtigen Pump und haben gut gearbeitet . Brontal^^
Dieser songoku affe von letzten mal..der geht mir richtig auf die eier eh :stupid:
stark ey..du kdkler:)
Naja einigermaßen gute Kraftwerte aber man sieht (noch :lol:) nicht viel^^
Wieder einen leichten MK in der Brust ^^
Der leichte MK im lat ist immernoch da :lol:
Frag mich mal. 200kg KH und 16x100 kg LH-Rudern mit nem OA Umfang von 35 bis 37 :lol:Zitat:
Zitat von onur001
Das packen wir schon iwie :D
Und ich dachte, ich hab ne miese Armgenetik, Zoltan :D
Wobei LH-Rudern und KH jetzt nicht so viel mit Bizeps und Trizeps zu tun haben ... :gruebel:
Sehr schön Onur, weiter so - Du Gürtel-Tier :mrgreen:
Mit dem Gürtel in der Hand, zieht man JEDEN Blick auf sich..in der Bahn/Bus oder einfach auf der Straße haha :lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
Ziehse den schon zu hause an? http://files.forumla.de/images/smilies/verwirrt/wha.gif