Nixes Log

-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Lh Schulterdrücken
-Waden

-Beinstrecker
-Box Squats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch

-Curls am hohen Kabel
-Curls am tiefen Kabel, einarmig
-SZ Curls
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Bankdrücken eng
-Waden

Heute morgen...

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

Schönen Urlaub

Zitat:

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Zitat von Brisko

Schönen Urlaub

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Danke schön.

Bin wieder zurück und heute natürlich wieder im Gym gewesen.

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-duale Rudermaschine
-Waden

-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips am Holm
-Cable Crossover
-duale Brustmaschine
-Bauch

-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Shrugs
-Waden

Binleider etwas angeschlagen (Husten) und auch mental bissl down. Entsprechend mäßig war heute die Trainingsleistung. :-(

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls einarmig
-Kh Curls
-Scottcurls einarmig, Maschine
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kh Frenchpress
-Trizepsmaschine
-Waden

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend/ stehend
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden

-Butterfly
-Lh Bankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Bauch

-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern, MP
-Facepulls
-Lh Frontdrücken
-Waden