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1 Banane
1 Ei
50g Dinkelmehl
50ml Milch
250g Magerquark
25g Xucker
5g Flavour (geht auch ohne - ich hatte bisher 5g Cheesecake oder auch 5g Vanille)
Halbe Tüte Backpulver (geht auch ohne hab ich gestern zufällig festgestellt da vergessen :lol: )
Das ganze ein wenig verrühren und dabei die Banane zerkleinern. Dann 100g Eiklar zu Eischnee mixen und dann unterheben. Die Backzeit variiert jedes Mal, aber mit ~45 Minuten bei 180° Umluft kommt man gut hin. Einfach drauf achten wie dunkel der Kuchen oben ist. Ich mach dann einfach den Ofen aus und lass den Kuchen einfach drin abkühlen.
Wer andere Geschmäcker haben will kann im Flavour variieren, Whey reinmischen, Backkakao oder auch TK-Beeren mit reinwerfen.
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Sieht cool aus und macht mir hunger auf erdbeerkuchen. Vllt frage ich mal oma :D
Bei mir gabs vorhin n halbes kilo milchreis mit zimt und zucker, apfelmus und dazu 500ml smoothie mit eiweisspulver.
Jetzt grade durch mit gebackenem huhn suess sauer mit reis
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Gut und Günstig Thunfischpizza und gleich noch bissel Brot mit Aufschnitt und ein Yogurt
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Kinderschoki-Weihnachtsmann
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Kaesebroetchen, schokocroissant und zwei fertigshakes
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Huhn mit braunem Reis, Tomatensauce und Mozarella überbacken
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Zwei frikadellen, nudelsalat, tzaziki, n shake, dazu ginger ale und mountain dew und n YAKULT
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Eiweißshake mit einer Banane
gleich Vollkornspaghetti mit Mozzarella, Tomatenmark, bisschen Olivenöl und Parmesan guten Appetit!
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5-Eier-Whey-Pflaumen-Palataschinke mit Powidl
pong
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Schnell vorm sport son haferriegel und n workout water mit bcaa und glutamin
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Hühnchen mit nem großen gemischten Salat. Dazu 2Äpfel.
Da bald Weihnachten ist, schiebe ich ne kleine Diät davor nochmal rein, da ich weiß, dass es Weihnachten ziemlich eskaliert mitm Essen. :)
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Gleich 2 Doppelscheiben VK Brot mit Bauarbeitermarmelade und Zwiebeln
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142g Haferflocken mit 13g Rosinen, 293g Milch dazu und bisschen Zimt für den Weihnachtsgeschmack ;)
