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in meinen augen wär das aber sehr optimistisch, wenn du jetzt noch bei 4x50 bist :oops:Zitat:
Zitat von Keenan
wenn du ende des jahres das zeil erreicht haben willst, hättest du noch 25 te brust. da müsstest dich ja jedesmal um rund 1k im schnitt steigern; glaub mir später geht das net mehr so schnell voran 8-)
Mz91, deswegen hab ich mich auch gewundert da er auch am 1.1.07 angefangen hat
yeah grade 30kg KH-Bankdrücken 10x/6x geschafft :D
so ich werd mich auch mal hier verewigen heute 2 sätze a 10wdh mit 50kg und einen satz mit 6wdh mit 60 kg
hoffe,dass wird bald mehr in nächster zeit^^
Also hab jez einmonat maximalkraft training gemacht packe 92 5-6ma
und im 7satz bankdrücken pack ich 102kg einma zu drücken
ich muss ma guckn wieviel ich im ersten satz max drücken kan
heudde 3 sätze á 10 wdh mit 70kg, letzter sogar mit 75kg
vorab : ich gehe erst seit nem monat ins fitti ^^ .
3 sätze á 15 Whs mit 35kg :oops: aber das wird noch :)
Seit letzer Woche Flachbankdrücken mit KH:
37, 5 kg pro KH; 6 Wdh.
gestern nach 3 wochen pause fuern triceps und ruecken konnt ich immerhin noch 80kg beim engbankdruecken machen...
halt 4sets mit 12 reps...
para
Mit Kurzhanteln je 19,5KG :oops:
125kg gestern 3 wiederholungen.
31 sb 9x
ca 2 Monate / 6*70 kg (geht schneller vorran als ich dachte)
lg
8*100
8*70kg 4 sätze
1 x 115 kg
Und bitte keine Kommentare , dass ich Unten länger halten müsste .
http://youtube.com/watch?v=RhXN6EziJpQ
6*70kg 4 sätze
@Mz91: schön gemacht :daumen:
nicht schlecht fürn anfang ;)
10 Wdh. mit 32kg
Naja, mehr Gewichte hab ich auch im Moment nicht :lol:
SB je 25kg KH 4x8-10wdh
BD 60kg 4x8-10wdh
nix besonderes bei mir -.-
Da kann doch was nicht stimmen, also meiner Meinung ist deine BD-Leistung zu niedrig, für deine SB-Leistung
12,5kg 98x :action::mrgreen:
Du stoffst doch!Zitat:
Zitat von kingKikapu
Das glaub ich nicht, machn vid!
8x32,5 sb als erste übung.
mobbdeep, mit kurzhanteln?
hmm keine ahnung... mach ich vielleicht etwas falsch?Zitat:
Zitat von ballack
also ich mache BD immer nach(!) SB.. und mache übrigens SB mit KH und BD mit LH... vielleicht daher?!?
also zum Vgl, ich bewege ich beim SB-drücken im selben Bereich wie du, doch beim Bankdrücken mit Langhantel benutze ich 85kg , versuch doch mal mehr Gewicht zu nehmen
Ps: Ich mache Bankdrücken vor Schrägbankdrücken
Ist doch logisch wenn er das als 2. Übung macht weniger Gewicht verwendet als wenn er es als 1. Übung machen würde .. mann mann mann
Gewicht ist VÖLLIG egal solange man den Muskel erschöpfen kann
wie wenig viele dicke Jungs bewegen ist manchmal wirklich lustig :lol:
@tn, habe nur meine Erfahrung gepostet mehr nicht und zu joke du hast 100% Recht!!!
flachbankdrücken mit kurzhanteln - 30kg pro hand (normaler Satz)
Das ist ja sehr komisch bei dir... der unterschied ist zu krass meiner Meinung nach! Und es ist halt so, dass ich in der zweiten Übung schon logischerweise etwas erschöpft bin...Zitat:
Zitat von ballack
Eigentlich würde ich ja gerne mit mehr Gewicht trainieren beim BD, aber ich bin zur Zeit alleine und ohne Trainingspartner will ich das Risiko auf keinen Fall eingehen, dass ich irgendwann die Hantel nicht mehr hoch bekomme. Und da ich relativ früh morgens trainiere ist auch nicht immer jemand in der Gegend.... Ziemlich scheisse ohne Trainigspartner :sad: einfach zu gefährlich und Sicherheit geht halt vor!
ich schaff 70 kg aba nur 3 mal!!!hoffe es wird noch!!!^^
ich kriege 120 kg, 2 mal hin und trainiere seit 3 monaten
Hui... gleich 120kg nach nur 3 Monaten. Klingt ziemlich heftig. Weiter so :daumen:Zitat:
Zitat von Joe Rilla
danke werde es versuchen :pumper3:Zitat:
Zitat von Staff
Wie waren denn deine Leistungen vor den 3 Monaten ?
da habe ich keine 60 kg geschafft habe mich sowieso extrem gesteigert nimmm bei dem großteil meiner übungen sowieso schon das maximalgewicht
Du drückst nach 3 Monaten über 60 kg mehr ?
Tut mir leid wenn ich deine Angaben in Frage stellen muss , aber so etwas grenzt ans Unmögliche .
Im Verhältnis zu deinem Körpergewicht wäre das ja nichts Besonderes , aber in Hinsicht auf Trainingszeit und Fortschritt ?