TE4:
Gewicht: 91,1Kg
anmerkung: war heute bissl schlapp.Code:Latziehen breit:
20 x 20Kg (warm up)
8 x 57,5Kg
8 x 57,5Kg
8 x 57,5Kg
Hyperextensions:
15 x 0Kg (warm up)
15 x 0Kg (warm up)
LH rudern:
8 x 57,5Kg
8 x 57,5Kg
8~ x 57,5Kg
Rumänisches Kreuzheben:
8 x 75Kg
8 x 75Kg
8 x 75Kg
Reverse Flys auf Schrägbank:
12~ x 7,5Kg
12~~ x 7,5Kg