Trainingslog von metalwilli

Train vom 5.1.11

Kniebeugen

90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

Kreuzheben

125x2
125x4
125x3
125x3
125x3

Frontdrücken

49x5
49x5
49x5
49x5
49x5

Klimmzüge

BWx5
BW+11,25x5

mfg, metalwilli

Warum nur 90kg beim Beugen?

Mittwoch ist immer easy Beugen, Montag heavy. Da hab ich 105 5x5 gemacht.

Und am Freitag 1x5 noch schwerer als am Montag.

So wills der Plan. :grin:

Zitat:

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Zitat von metalwilli

Mittwoch ist immer easy Beugen, Montag heavy. Da hab ich 105 5x5 gemacht.

Und am Freitag 1x5 noch schwerer als am Montag.

So wills der Plan. :grin:

---

Ah ok. ;)

Dürfte periodisiertes 5x5 nach Pendlay/Starr sein, oder?

Zitat:

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Zitat von Chaser

Dürfte periodisiertes 5x5 nach Pendlay/Starr sein, oder?

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Du sagts es!!

http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Periodized_5x5.htm

Der beste Plan den ich kenne!

mfg, metalwilli

Hatte ich in der Form noch nicht, muss ich sagen.^^

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Hatte ich in der Form noch nicht, muss ich sagen.^^

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Versuch mal wirst es bestimmt nicht bereuen....

Mal schaun, nu muss ich erstma das mitm BD in die Bahn kriegen.^^

Train vom 7.1.11

Kniebeugen

85x5
90x5
95x5
100x5
110x5

Bankdrücken

74x5
74x5
74x5
74x5
74x5

LH-Rudern

66x5
66x5
66x5
66x5
66x5

mfg, metalwilli

Train vom 10.1.11

Kniebeugen

105x5
105x5
105x5
105x5
105x5

Bankdrücken

60x5
65x5
65x5
72,5x5
76,5x5

LH-Rudern

57,5x5
60x5
62,5x5
63,5x5
68,5x5

mfg, metalwilli

Train vom 12.1.11

Kniebeugen

90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

Kreuzheben

125x5
125x5
125x5
125x5
125x5

Frontdrücken

49x5
49x5
49x5
49x5
49x5

Klimmzüge

BW+11,25x5
BW+11,25x3
BW+11,25x3
BW+11,25x3
BW+11,25x3

mfg, metalwilli

Train vom 15.1.11

Kniebeugen

85x5
90x5
95x5
100x5
110x5

Bankdrücken

74x5
74x5
74x5
74x5
74x5

LH-Rudern

66x5
66x5
66x5
66x5
66x5

Arbeitsgewichte für 5x5 nächste Woche:

KB 107,5kg
BD 75,5kg
KH 127,5kg
FD 51,5kg
KZ 11,25kg
LHR 67,5kg

mfg, metalwilli

Train vom 17.1.11

Kniebeugen

107,5x5
107,5x5
107,5x5
107,5x5
107,5x5

Bankdrücken

61,5x5
66,5x5
66,5x5
74x5
78x4

LH-Rudern

59x5
61,5x5
64x5
65x5
70x5

mfg, metalwilli

Train vom 19.1.11

Kniebeugen

91x5
91x5
91x5
91x5
91x5

Kreuzheben

127,5x5
127,5x5
127,5x5
127,5x5
127,5x5

Frontdrücken

50,5x5
50,5x5
50,5x5
50,5x5
50,5x5

Klimmzüge

BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5

Dienst nach Vorschrift...

mfg, metalwilli