Selten den Lat und die Brust so gut getroffen wie am Sonntag.
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Selten den Lat und die Brust so gut getroffen wie am Sonntag.
Dauer 35 min.
Beine
Strecker 6x
Beuger 3x
Waden (einbeinig) 5x
Wampe
Das hast du von mir! :nicken:Zitat:
Zitat von Brisko
Hast Du nicht ne Plautze?:icon_scratch:
Beides. :-(Zitat:
Zitat von Brisko
Eine Wampenplautze ist ja mal ganz übel!!!!
Geh mal trainieren!
:verystrange:
Würd ich gerne, aber ich bin krank. :-(Zitat:
Zitat von Brisko
Gute Besserung!
Danke.Zitat:
Zitat von Brisko
Habs heute endlich geschafft die Dipholme an die Wand zu bringen, seit April.....
10 Kg mehr auf der Waage machen sich extrem bemerkbar.....
Morgen gehts weiter!
Dauer ~ 60Min.
Rackchins 3x
vorgebeugtes LH Rudern 4x
SBD 4x
Flys (flach) 2x
SH 3x
Curls 3x
Frenchpress 3x
Dauer 35 min.
Beine
Strecker 6x
Beuger (liegend) 3x
Waden (einbeinig) 5x
Wampe
Dauer ~ 35Min.
vorgebeugtes LH Rudern 5x
SBD 5x
SH 3x
Heute nur das wichtigste da ich mich ganz schön angeschlagen fühle....
Du sollst mir nicht alles nachmachen. Reicht doch, wenn ich schon ne Woche krank bin.
Trotzdem..............gute Besserung.
Danke, bis jetzt kratzt nur der Hals ein wenig.