te von heute
Rücken/Bizeps/Nacken
KH: 2 Sätze mit 60 KG
LH rudern: 13x40 10x45 10x40
Lat ziehen: 3 Sätze
SZ Kabel curls: 8x26,25 8x26,25
Einzeln: 2 Sätze
Shrugs: 4 Sätze
:P
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te von heute
Rücken/Bizeps/Nacken
KH: 2 Sätze mit 60 KG
LH rudern: 13x40 10x45 10x40
Lat ziehen: 3 Sätze
SZ Kabel curls: 8x26,25 8x26,25
Einzeln: 2 Sätze
Shrugs: 4 Sätze
:P
Setz das BD mal vor die Bein TE. Das kommt sicherlich davon..hatte damals auch erst Beine danach Brust. Habs dann geändert und dann liefs gut.
Ich kam mit Brust nach Beinen oder andersrum nie klar...^^
jaa gut werd ich das so machen, danke ;)Zitat:
Zitat von onur001
Wie würdest du es denn machen? :D^^Zitat:
Zitat von Chaser
Beine + Rücken, und eigene Brust-TE.^^
Beine und Rücken hatte ich vorher auch in einer te, ich war danach immer übelst im arsch, Termi hat mir dann Brust + Beine geraten.....
Irgendwo beißt sich immer was bei einem 2er Split. Man muß einfach schauen, womit man persönlich am besten klar kommt. Wenn Du mit Beine/Rücken in einer TE gut zurecht kommst, dann machs wieder so. Aber mir wärs zu heftig....
das habe bis jetzt immer so gemacht seit ich den 2er im Juni 11 begonnen hab.
ich hätte eh mehr bock auf nen 3er, zweideutig ja :D :D
aber weiss nicht ob der schon wirkt...
Mit nem 3er haste natürlich das Problem so nicht mehr, da könnteste einfach die Beine in eine separate TE packen - fertig! ;)Zitat:
Zitat von siccer
Hat alles seine Vor-/Nachteile. ;)
jaa schon, aber weiss nicht ob der bei mir anschlägt.. das ist das Problem.
Ich seh da kein Problem - probieren geht über studieren! Ran an den Speck! Wenn er nicht anschlägt, dann änderste wieder, so einfach ist das. Du weißt ja auch nicht, wenn Du ein Mädel ansprichst, ob da das draus wird, was Du Dir wünschst. Wenn Du es nicht probierst, dann wirstes niemals wissen ;)Zitat:
Zitat von siccer
Würde aufgrund deines Rückes mehr auf Zugübungen von oben setzen. Klimmzüge, Latziehen. Denke nicht, dass Kreuzheben das richtige ist um deinen Rücken breiter zu machen.
ja das stimmt eigendlich, welche Splittung würdest du mir da vorschlagen? würde gerne Rücken uns Schultern zusammen trainieren.Zitat:
Zitat von Exterminator
Jaa ich weiss, hab LH rudern und Lat ziehen drin, jeweils 3 Sätze....Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Also ich würd eher so spltten:
TE 1: Brust/Schulter/Trizeps
TE 2: Rücken/Nacken/Bizeps
TE 3: Beine
Aber Du wilst ja Rücken und Schulter zusammen:
TE 1: Brust/Trizeps/Bizeps
TE 2: Rücken/Schulter/Nacken
TE 3: Beine
Also ich würds so machen:
TE1: Rücken/Schulter/Nacken
TE2: Brust/Bizeps/Waden
TE3: Beine/Trizeps/Bauch