Trainingslog von Chaser - Teil 5

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeuge
9x 120kg
7x 120kg
6x 120kg

45°-Beinpresse
8x 200kg
8x 250kg
10x 300kg
20x 200kg

Beinstrecker
30x 35kg + 10 erzwungene Wdhs
19x 35kg + 11 erzwungene Wdhs
17x 35kg + 13 erzwungene Wdhs

Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg

KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 15kg
12x 15kg
12x 15kg

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Ende im Gelände. Meine Beine waren dermaßen alle...^^ Wird so beibehalten erstma. :)

Knappe halbe Stunde vorm Training: 8g Beta Alanin, ein Scoop Superpump, 210mg Koffein und Stress mit Muddern:

http://s3.images.drive2.ru/car.journ...7c0e-large.jpg

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Schragbankdrücken
6x 70kg
8x 60kg
8x 60kg
7x 60kg

Dips
12x +10kg
12x +5kg
12x BW

Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
8x 60kg
7x 60kg
7x 60kg

CableCross
30x 25kg + 15 erzwungene
25x 25kg + 15 erzwungene
22x 25kg + 18 erzwungene

Trizepsdrücken am Kabel
40x 50kg
35x 50kg

Frenchpress
20x 20kg
15x 20kg

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Holy SHIT war das geil!!!

Good Work ! Würde Evtl noch Engbankdrücken machen, damit du auch was "brutales" für den Trizeps hast !

http://www.youtube.com/watch?v=z1iRi...hannel&list=UL

Danke! EBD hab ich hin und wieder mal drin, haut auch gut rein. :) Aber mir war heut nach ein paar Isos fürn Tri.^^

Alter Schwede,man das sieht richtig spitze aus,deine Form,ich finde da passt alles.
Warst du nich mal besser beim BD und SBD?oder täusche ich mich da??

Zitat:

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Zitat von tom13

Alter Schwede,man das sieht richtig spitze aus,deine Form,ich finde da passt alles.
Warst du nich mal besser beim BD und SBD?oder täusche ich mich da??

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Ou, ich glaub jetzt wird er böse :lol:

ohhh neeee,soll er nicht. vergib mir chaser,falls ich was falsches gesagt habe. :):meister:

Aber jetzt wo du es sagst Termi,ach herje zu mir hat er ja auch im Log was dazu geschrieben. -.- Shit happens.

Danke! Jo, beim BD war ich mal besser. Hattes da aber auch als erste Übung im TP und nicht als dritte.^^ Und SBD hab ich, wenn überhaupt mal, ganz am Ende gemacht.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kreuzheben
5x 175kg
4x 175kg
3x 175kg

Klimmzüge, weit
10x
9x
8x

Rudern am Block, sehr weit
10x 55kg
10x 55kg
10x 65kg
Red. 20x 30kg

Latziehen, weit
12x 50kg
12x 50kg
10x 50kg
Red. 15x 30kg

Rudern am Block, einarmig
10x 25kg
10x 25kg
Red. 20x 10kg

KH-Shrugs
15x 35kg
15x 35kg
15x 35kg

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War nice, nur die 4. Wdh im zweiten Satz beim KH warn bissel doof...

Code:

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Dauer: ~75 Minuten

Kniebeuge
11x 120kg
8x 120kg
6x 120kg

45°-Beinpresse
10x 300kg
10x 300kg
10x 300kg
20x 200kg

Beinstrecker
40x 35kg + 5 erzwungene Wdhs
38x 35kg + 7 erzwungene Wdhs
35x 35kg + 10 erzwungene Wdhs

Seitheben
20x 10kg
15x 10kg
15x 10kg

KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 15kg
15x 15kg
15x 15kg

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Nur eins: HARDCORE!

Wie ist die 45° Beinpresse bei euch? Ich finde die Unterschiede der einzelnen Modelle teilweise sehr krass. Bei der sitzenden schaff ich 3x12 bei 130 Kilo, im alten Studio die 45° 3x12 300 Kilo und die im jetzigen Studio 3x12 mit 200 Kilo. ^^

Zitat:

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Nur eins: HARDCORE!

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So wie ich das sehe, hat der gute Chris mal wieder einen PR in der Kniebeuge rausgehauen. Ist doch so, oder? 120 x 11 ist doch PR bei Dir. Gratulation altes Haus :daumen:

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Wie ist die 45° Beinpresse bei euch? Ich finde die Unterschiede der einzelnen Modelle teilweise sehr krass. Bei der sitzenden schaff ich 3x12 bei 130 Kilo, im alten Studio die 45° 3x12 300 Kilo und die im jetzigen Studio 3x12 mit 200 Kilo. ^^

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Du, keine Ahnung... hab das letzte Mal vor 2-3 Jahren anner BP trainiert... Es war schwer.^^

@ Termi: Jo, stimmt, jetzt, wo dus sagst...^^

Wahnsinn Chaser,sehen echt klasse aus die Werte :)

Bei den kleineren Muskelgruppen hast du überall ein paar WDH drin richtig?!
Da sprechen die Muskeln wohl besser an?

Scheisse, Feuerwerk für Dich funktioniert nur hier im Entwurf, aber dann nicht mehr. :(