Whatsuup's Trainingslog Teil 2

Ja, ich trainiere auch noch^^

Rücken+Brust+Bauch:

Zitat:

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KH-BD:
08x20Kg
08x20Kg
08x32Kg
06x32Kg
(hätte wohl mit weniger anfangen sollen..kaum Kraft gehabt)

Klimmis weit,OG
08xmich
07xmich
05xmich

Duale Brustpresse:
08x65Kg
08x70Kg
04x60Kg (zu kurze Pause gehabt^^)
08x40Kg

Latzug zur Brust-weiter PG: (D-Stange/Hutgriff)
08x80Kg
08x80Kg
07x75Kg

KH-SBD:
08x22Kg
06x26Kg
06x24Kg
12x12Kg

Latzug zur Brust enger PG:
08x70Kg
08x70Kg
07x65Kg

Kabelziehen am Kabelzug-pro Seite:
12x10Kg
08x22,5Kg
08x30Kg

Freies T-Bar rudern:
12x30Kg
08x50Kg
08x50Kg
??x?? Kg

Bauch

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Ab der Dualen Brustpresse ging es gut ab. Rücken war auch sehr gut, vorallem Latziehen mim Hutgriff zur Brust.
Anbei ein Bild nach der TE. Ich muss mehr essen..

Warum glaubst du, dass du mehr essen musst?

Die Waage und ich^^
Sehe zum letzten Foto kaum Unterschiede und das fuehre ich auf mein Essverhalten zurueck.

Im Lat, in der Brust, Beinbizeps und am OS MK :lol:

Ellenbogen tut bisschen weh, wenn ich den ausstrecke. Liegt sicherlich daran, dass ich falsch geschlafen habe.

Von vorgestern:

Zitat:

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FKB-MP: (Nur Gewichtsscheiben)
12x20Kg
12x20Kg
08x40Kg
08x60Kg
07x60Kg

Beinpresse 45°:
12x100Kg
12x100Kg
08x200Kg
08x240Kg
08x260Kg
08x280Kg
Reduk.Sätze:
15x130Kg
15x100Kg
15x90Kg
15x60Kg
15x60Kg

Ich bin danach fast gestorben :lol:

Hackenschmiddi:
08x45Kg
08x60Kg
08x?? Kg

Paar Übungen Bizeps

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Boah meine Beine haben so gebrannt :D
Nachher gehts zur Schulter+Trizeps TE

Zitat:

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KH-BD pro Seite:
12x14Kg
12x14Kg
08x34Kg
08x38Kg!! PR
05x40Kg!! PR(ganz leichte Hilfe)

Latzug zur Brust-> D-Stange:
AW..
08x90Kg
08x85Kg
08x85Kg
Reduk Satz:
15x35Kg

Duale Brustpresse pro Seite:
08x25Kg
08x35Kg
06x35Kg
??x??Kg

Latzug zur Brust->enger PG:
08x85Kg
08x80Kg
??x80Kg

SBD-MP(just for fun^^ Nur Gewicht)
08x40Kg
08x40Kg
08x20Kg

Freies T-Bar Rudern(Gewichte) :
05x55Kg
08x55Kg
08x55Kg

Bizeps

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Richtig geile TE! 40er gepackt :cool:
Ziel für 2013 dieses Jahr bereits geschafft :lol:
Eig sollte noch 1 Brust-Übung gemacht werden aber..ka bin gegangen :D

Nächstes Ziel also die 50 ziger ...

Zitat:

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Zitat von sunny666

Nächstes Ziel also die 50 ziger ...

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Im McFit gehen die nur bis 40 :(

5x40, starke Leistung....Aber soweit ich weiß werden im Jänner alle McFits mit Kurzhanteln bis 50KG ausgestattet ;)

Zitat:

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Zitat von onur001

Im McFit gehen die nur bis 40 :(

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Doof, na dann LH BD ;)

Legend, nur so genannte Erlebnisstudios haben 50er Hanteln. In die restlichen normalos gibt es keine schwereren KH. 20er Scheiben und paar neue Geräte.
Oli, die versuche ich eig. zu meiden. Tut meiner Schulter und meinem Handgelenk nicht gut. Wobei ich mir bald Bandagen bestelle.

hm das is scheisse, ich zahle nur 9,90 im Monat und habe KH bis 50 und 25er Scheiben etc im Studio :D

Wie läufts?

Letzter Eintrag liegt ja ne halbe Ewigkeit zurueck :lol:
Highlight von vorhin:

Duale Brustpresse; pro Seite:
15x10kg
08x30kg
08x40kg
05+1x50Kg PR!!

08x20Kg alle im SS:
08x10Kg
04x30kg
??x20Kg
??x10kg
04x20kg

dann als 3. Brustübung:
Neg.BD:
08x50kg
2,5x80kg**
04/05x80Kg

**=Spotter war zu dumm um mir Hilfe zu leisten. Rammt die Stange im Satz einach wieder in die Haken-.-

Ruecken+Brust war heute. Dann noch bissel Bizeps gemacht.
Ganze Koerper Mords Pump! Unterarme sind mir fast um die Ohren geflogen :lol:

Log mal regelmäßig!!!!!!!!!!