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Klimmis UGMein Gott sind die UA dicht....
5
5
5
5
5~
Rackchins breiter OG
8
8
7~
vorg. Lh Rudern
70 x 10
70 x 10
70 x 10
Kh Curls
20 x 8
20 x 8
20 x 8~
SZ Curls
(Reduktionssatz)
30 x 13
25 x 9
20 x 8
Guter pump im Lat und auf dem Bizeps sieht man langsam ne Ader, trotz Gewichtszunahme...:lach:
Gewicht aktuell bei ca. 95kg
Vorhin im Skate Park komplett zerrissen...
Früher hat das nicht so weh getan....
KB
Strecker (1:1)
Beuger (1:1)
Liegestütz in Ringen.
12
12
12
vorg. Dips am Holm
+12,5 x 8
+12,5 x 8
+12,5 x 8
+12,5 x 8
+12,5 x 8
Kh Fliegende
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12
Bank(Arnold) Dips
+Tochter (24Kg) x 12
+Tochter (24Kg) x 12
+Tochter (24Kg) x 12
Frenchpress mit Sz
30 x 12
30 x 12
30 x 12
Pushdowns am Band
3 x max.
Planke
3 x max
Genau das richtige nachm Sonntagsfrühstück!:hihi:
Klimmis UGMehr Zeit war nicht...
8
7
5
Rackchins breiter OG
10
9
8~
Kh Curls
20 x 8
20 x 8~
20 x ~
SZ Curls
(Reduktionssatz)
30 x 14
25 x 11
20 x 12
KBSchei.. TE, kam überhaupt nicht rein....
Strecker (1:1)
Beuger (1:1)
Liegestütz in RingenDie Schulter macht immer mehr Probleme, konnte kaum schlafen die Nacht.
12
12
12
vorg. Dips am Holm
15
15
15
Kh Fliegende
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Frenchpress mit Sz im SS mit
30 x 10
30 x 10
30 x 10
EBD mit SZ
30 x 10
30 x 10
30 x 10
Muss wohl doch mal nen Doc raufgucken...
Schulter ist immer mies. Das sind dann leider nicht Nebenwirkungen des Alters und auch des Sports. Hoffentlich nix schlimmeres bei dir.
Die knackt schon ewig bei z. b. Schulterdrücken, seit 2 Monaten dann schmerzt sie und nun kann ich nicht mal mehr auf dem Arm schlafen...
Völlig ins blaue geraten klingt sowas schnell mal nach nem Impingement oder wenn es schlimmer ist, eine beginnende Arthrose oder Kalk in der Schulter. Das wären zumindest die Sachen, die man bei Leuten die den Sport machen öfter mal liest. Arzt ist da eine gute Idee.
KB30 Min. geile TE:lach:
Strecker (1:1)
Beuger (1:1)
Dein Trainingsplan macht es auch nicht gerade besser, was deine Schulter angeht :motz1:
Wieso?
Ist nix Schulterlastiges bei....
Mach mal Rotatorentraining und was für die hintere Schulter. Sprich Facepulls und vorgebeugtes Seitheben. Das sollte langfristig Besserung bringen. ;)
Ich urteile nur nachdem was ich so in letzter Zeit gelesen habe :Zitat:
Zitat von Brisko
Du hast relativ viele drückende Sätze, also Liegestütze, Dips und Fliegende. Dazu auch noch einige Sätze vertikale Zugbewegungen pro Woche ( diverse Klimmzugvarianten).
Allerdings werden zu wenige Sätze Rudern ausgeführt, und hintere Schulter scheint auch nur ab und zu mal dran zu kommen.
Sowohl Drückbewegungen als auch ein Überbetonen des Lats führen zu einer ungünstigen Haltung der Schulter, da diese nach vorne gezogen wird.