Trainingslog von Chaser

anderes profilbild war besser :mrgreen:

:motz: :schimpf: Jaja.^^

ernsthaft ... auf dem schaust schmächtiger aus als auf dem anderen :)

Meine Form is momentan eh etwas.... naja.... =/

ach so wars jetz aber nicht gemeint von mir

Kennst ja auch net andere Fotos, die ich eben geschossen hab.^^

Quadteilung futsch, mein Lat kommt mies, Arme sind scheiße wie eh und je, von den Waden fang ich gar nicht erst an...

Finds das pic geil... wo gibts das in größer?

Noch gar net, kanns ja mal innen Schnappi haun.

Code:

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TE 1 Brust | Schultern | Bizeps:

Dauer: 50 Min.

BD:
10+2x 55kg
8+2x 55kg
10+2x 50kg
8x 50kg

KH-SBD:
8x 18kg
7x 18kg
7x 16kg
8x 14kg

Butterfly
12x 25kg
12x 25kg

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Armeepresse:
8x 25kg
8x 25kg
8x 20kg

im SS mit Rudern, aufrecht
10x 20kg
10x 20kg

Seitheben, hinterm Rücken, am Kabel
10x 5kg

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SZ-Curls
12x 21kg
12x 21kg

KH-Curls, stehend, alternierend
10x 10kg
12x 8kg

Technogym Executiv Line Bizeps-Curl
10x 20kg
10x 15kg

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Mann, hatte ich nen Pump in Bizeps + Schultern. Oo

Bei den KH-Curls bleib ich gleich bei 8kg und bei den SZ-Curls muss ich im 2. Satz mal das Gewicht reduzieren.

Einzig nich so schöne: Meine linke Hüfte schmerzt. Wovon auch immer... :roll:

Kommst mit der höheren Wdh Zahl besser zurecht?

Denk schon, aber beim BD hat ich heute wieder ne Vollnudel dahinter. Besser gesagt, 2 Vollnudeln. Beide haben schon zu früh geholfen. :lol: Naja, ich denke, ich werd eh mal kurzzeitig auf KH-BD umsteigen.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Denk schon, aber beim BD hat ich heute wieder ne Vollnudel dahinter. Besser gesagt, 2 Vollnudeln. Beide haben schon zu früh geholfen. :lol: Naja, ich denke, ich werd eh mal kurzzeitig auf KH-BD umsteigen.

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die stange rechnest du mit oder?
also 20kg + 2x 17,5kg?
rein aus interesse :smile:

Jop, Stange rechne ich mit.

Code:

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TE2 Rücken | Trizeps | Waden:

Dauer: 50 Min

KH (Touch&Go, alternierender Kreuzgriff)
6x 80kg
6x 92kg
6x 85kg
6x 80kg

LH-Rudern
8x 50kg
8x 40kg
7x 40kg

Latziehen, eng
12x 45kg
12x 40kg
12x 40kg

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Pushdowns
12x 20kg
12x 20kg

Trizepsstrecken am Kabel
12x 30kg
12x 30kg
 
Dipmaschine
12x 50kg
12x 50kg
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Shrugs
12x 24kg
12x 22kg
12x 20kg

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WOOHOOOO!!!

Warum beim Rudern zwischen 1. und 2. Satz 10 kg Unterschied?ô.Ô Würde versuchen da nicht so ne Spanne reinzuballern, sondern die Intensität hoch zu halten, vllt 50|45|40 ... Aber weiß nicht, musst du ja wissen!;)

Weil die 50kg derbst schwer waren und die Ausführung am Ende ziemlich naja war...^^