Wie wärs mit Einzelwiederholungen? Sprich heben und etwas länger liegen lassen und dann wieder heben bis zu 5 WDH. hat bei mir auch einiges gebracht.
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Wie wärs mit Einzelwiederholungen? Sprich heben und etwas länger liegen lassen und dann wieder heben bis zu 5 WDH. hat bei mir auch einiges gebracht.
Ja und wie lange soll ich das dann machen?Zitat:
Zitat von sYo
Ich hab das beim 5x5 so gemacht, also gute 8 Wochen fast.
Hab' mich jetzt mal mit SyO beraten und werde dann ab der nächsten Hebe-TE beim KH 5x5 machen und mit 70 kg starten.
Einmal zur Motivation:
http://www.youtube.com/watch?v=H4UGTLaUouQ
http://www.youtube.com/watch?v=YWFquiRfkIs
Das 2. Video ... o.O
*hmpf*
Ich geh' heulen und danach 'ne Runde Cardio machen.
Das sind aber Pfund...^^ also entspann dich.
Ja und - selbst mit Pfund ist das im Moment für mich unerreichbar ...Zitat:
Zitat von Chaser
Na eben, da willste ja hin. :ratlos:
Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 10 auf meinem Gerät).
Kcal-Verbrauch lt. Gerät: 552
zurückgelegte km lt. Gerät: 8,0.
Mitm Gewicht gehts ja stetig bergab. :) Wie weit willste überhaupt noch runter?
So weit, dass ich 'nen PWO mit Dextrose zu mir nehmen kann ... :???:Zitat:
Zitat von Chaser
Könntest du jetzt schon.^^
Aber nicht mit dem KFA ...Zitat:
Zitat von Chaser
Hier die TE von heute: Beine - Brust - Bizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB (gesteigert)
45 kg: 10x
55 kg: 10x
60 kg: 5x
77,5 kg: 9x
77,5 kg: 8x
80 kg: 9x
70 kg: 9x
Ausfallschritte: 54,5 kg: 9 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
BD 55,5 kg: 9 - 7 - 7
LH-SBD 48,5 kg: 7 - 7 - 7
Fliegende KH 2x9 kg: 12 - 12
Konzentrationscurls 2x9 kg: 10 - 10 - 10
Hammercurls 2x9 kg: 10 - 10 - 10
:hello2::hello2:
Geiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiile TE - die KB liefen durch wie noch nie, hätte noch ein paar Kilo mehr auflegen können, einfach nur klasse!
@Dirk: Wie soll ich weiter beugen????