Ist schon klar, dass ich nicht nur einen deadstop machen werde, du held :lol:
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Ist schon klar, dass ich nicht nur einen deadstop machen werde, du held :lol:
Bei dir weiß man nie!:nusch:
:pueh:
immer diese spammer hier :mrgreen:
Gewicht: 70Kg :hello2:
Zitat:
Bankdrücken:
ganze AW sätze^^
07+1x75Kg
06+1x75Kg
07x65Kg
17x50Kg
KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
06x28Kg
Butterfly:
12x63,5Kg
09x70,5Kg
06+2x75Kg
Fliegende Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg
07x15Kg
Konz.curls sitzend KH:
12x10Kg
12x12Kg
08x14Kg
Hammercurls KH:
12x14Kg
12x16Kg
12x18Kg
Hammercurls Tau:
12x15Kg
12x21Kg
10x28Kg
Bankdrücken hat mir nicht gefallen. Will 1x100Kg bis ende des jahres noch schaffen :x
Bizeps war richtig brutal eh..richtig krasser pump ^^
Waden mussten leider ausfallen, da die geräte alle dauerbelegt waren und ich nicht im studio übernachten wollte^^
Dann gib Gas!!
Ernährung ist nicht bei 100%..bekomme die Haferflocken zwar runter aber iwie kotzt mich das an :D
Aber hoffentlich pack ich die 100Kg noch^^ Naja die Form verbessert sich langsam.:)
Ich glaube, dass mit den 100 wird nichts.^^ Sry onur.^^
Immer Positiv denken :D
edit: Mk im Bizeps^^ und in der Brust geht so :D
Endlich wieder Trainieren.
Boah war eine richtig geile TE. Habe Kreuzheben diesmal mit Deadstops gemacht-hauen richtig gut rein und gefallen mir.Zitat:
Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
12x100Kg
06x120Kg
05x130Kg
LH-Rudern:
12x60Kg
08x70Kg
04x80Kg
Rudern am block PG:
12x77Kg
08x92Kg
05+3x99,5Kg
Latziehen brust D-Stange:
08x57Kg
08x67Kg
08x69,5Kg
Dips:
12xmich
12xmich
08xmich
Pushdown reverse einarmig:
12x12,5Kg
12x12,5Kg
12x10Kg
Pushdowns Tau:
12x21Kg
12x17,5Kg
12x17,5Kg
Bauch
Die Blicke der anderen waren so köstlich ^^
Ganze TE hat mir gefallen, kam mir iwie richtig Kräftig vor (Liegt wohl daran, dass ich wieder 100% nach plan gegessen habe^^)
Wooah so soll es weiterlaufen! : ))
Sag ich ja.^^Zitat:
Zitat von onur001
Jo :D
Ahja LH rudern würde mehr gehen, aber hab die LH zu schnell hochgenommen, sodass die iwann aus der hand gefallen ist. Die ist iwie so am "rollen" gewesen^^
Und an der S-Bahn wurden paar "ghetto gangster möchtegern Kinder" mal ganz dick. Die waren zu 3 und haben versucht einen Zeitungsteil aufzuknacken. Irgendwann hab ich mir gesagt "onur guck nicht zu und mach was-.-" Gesagt getan-ich bin zu denen gegangen, hab einen am Arm gepackt und gesagt, dass er land gewinnen soll. Dann hab ich den "weggeschleudert". Durch seinen Gesichtsausdruck habe ich gemerkt, dass ich anscheinend zu feste zugepackt habe. Mir kams aber nicht so feste vor^^
Naja und jedesmal als die sich dem zeitungsding genähert haben, habe ich zu denen geguckt und schwups waren die weg :lol:
Alphaboy
:lol:
testo-tier nach dem training^^
Das war vor dem Training :D