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tja naja da ich erst 15 bin kann ich noch nicht so viel drücken wie ihr Crying or Very sad
also ich mache:
15 Wiederholungen mit 40 kg
8 Wiederholungen mit 45 kg
2 Wiederholungen mit 50 kg
1 Wiederholung mit 55 kg
ich weiß ist nicht viel aber ich trainiere hart und das wird schon ^^
Hi bin auch grad ma 15 und drücke 80 Kilo bin voll der Freak :mrgreen:
hab heute 110 kilo zum ersten mal probiert, 4 mal gedrückt, nach 21 monaten training bei 173cm und 80kg
Zitat:
Zitat von SanAndi
schizophren ? :gruebel: :mrgreen:
@flahexer: er wird ja bald 17, mußt mal aufs Datum achten ;)
ich wiege 76 kg und drücke im training knapp 85kg 10 mal.
maximal hab ich noch nicht probiert, also wieviel ich einmal schaffe. damit ruiniere ich mir nur meine handgelenke.
eure Gewichtsangaben mit Olympiahantelstange ( 20KG) oder nur die reinen Gewichte??
Stange inklusive.Zitat:
Zitat von ThelittleDragon
Meine Stange wiegt 10 kg und ich zähle das Stangengewicht IMMER dazu
Ich drück nach 10-11 Monaten 82,5 Kilo 10 Mal
drücke 100kg 4-5 mal
maxkraft 110 kg 1 x
110 kg 6 - 8 mal
Hab jetzt max.kraft mal getestet.70kg 2x. "natürlich" mit Stange
:Stemmer:
Nachdem ich jetzt, dank eurer Kritik, mein Training umgestellt habe, ging es jetzt wieder etwas aufwaerts. Trainiere jetzt seit ca. Feb-Apr, nach 2 jaehriger Pause und druecke
Aufwaermsaetze 20 mal Stange (20kg), 10 mal 60 kg, 10 mal 80kg.
Arbeitssaetze 8 mal 100kg, 5 mal 105kg, 3 mal 105kg, 12 mal 80kg
Maximalkraft habe ich am Freitag getestet, nach meinem 100kg und einem 105kg Satz, habe 120 kg 1mal gedrueckt.
hab im moment husten und schnuppen, war gestern trotzdem im studio, musste einfach nach 4 tagen mal wieder.
bd,sbd und kurzhantel curls. natürlich alles gesteigert 8-)
das traurige (und absehbare) war das ich mit den 75 kg nur 7 wdh, davon 2 erzwungene geschafft habe :cry: scheiß flachbank :schimpf:
aber ich liebe es :mrgreen:
egal, hab später auf meinen frust ein bisschen rumgestöbert und gesehen das bambam auch etwas niedrigere wiederholungsbereiche für masse und kraft empfiehlt, da gings mir gleich besser :diablo:
naja nächstes sinds 7 ohne mv, war letztes mal auch so :roll:
auf der schrägbank (gestern nochmal 45°) warens immerhin 3x 6 wiederholungen bei 65 kg. deutet darauf hin das wenigstens meine schultern mitspielen :gruebel:
naja und pro forma noch die curls, im stehen mit 20 kg. vorweg muss ich sagen das es vorher 18kg/seite waren und man bei uns immer nur um 2kg/seite steigern kann :motz:
naja 5/4/4, geht auch gerade noch klar :gruebel:
meinem ziel 80 im arbeitssatz zu drücken bin ich jedenfalls entscheidend näher gekommen :hello2:
So habe heute zum ersten mal 170kg geschafft. Ein geiles Gefühl.
wow 170 kg nicht schlecht, das ist fast dein doppeltes körpergewicht, gute leistung :daumen:
170kg !!! geile Leistung