Formmäßig geht da noch einiges wenn ich das mit der Ernährung mal wirklich ernst nehmen würde. Kraftmäßig wird es da schon enger. Leider. :-(Zitat:
Zitat von Exterminator
Warum fragst du?
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Formmäßig geht da noch einiges wenn ich das mit der Ernährung mal wirklich ernst nehmen würde. Kraftmäßig wird es da schon enger. Leider. :-(Zitat:
Zitat von Exterminator
Warum fragst du?
Na ja, die Werte sind recht ähnlich immer. Nicht dass Du mich falsch verstehst: ich finde die Werte klasse! Aber kam mir nur so spontan der Gedanke eben, inwieweit es bei Dir noch vorwärts gehen kann. Aber letztens gab`s ja bei Dir auch nen ordentlichen Kraftschub beim Kreuzheben, wenn ich mich recht erinnere.Zitat:
Zitat von Nixe
Was ist denn mit der Ernährung, Du Schleckermäulchen? Futterste zuviel Süßes? :lol: Kenn ich (leider) zu gut :( :knuddel:
Mensch, Du hast nen Bodybuilder und Ernährungswissenschaftler als Mann - Baby, das dürfte doch dann kein Problem sein, oder?
Nee, Süßkrams ist nicht das Problem. Ich esse einfach zu viel. Außerdem haben wir noch nicht die richtige Ernährungsform für mich gefunden. Egal ob viele Carbs oder wenig, mein Körper reagiert nicht. Wir suchen noch nach dem passenden Konzept.Zitat:
Zitat von Exterminator
Auf der Heimfahrt blieb der Zug heute einfach stehen und fuhr nicht weiter. Nach ein paar Minuten dann die Durchsage das sich die weiterfahrt verzögert, weil ein anderer Zug die Strecke blockert (starke Rauchentwicklung). Tolle Sache bei den Temperaturen und deswegen dann natürlich deutlich später beim Training eingetroffen. Power war da schon iwie raus, aber durchgezogen.
TE4 Rücken/ Waden
Kreuzheben
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
15*80Kg
15*90Kg
9*100Kg
Dafür das ich nach 3 Wochen mal wieder "schwerer" gehoben habe wars doch ganz o.k.
duale Latmaschine (Gewicht pro Seite)
20*15Kg
13*26,25Kg
11*27,5Kg
ohne Pause 15*15Kg
vorgebeugtes LH Rudern
20*20Kg
15*50Kg
13*52,5Kg
12*55Kg
ohne Pause 20*20Kg
vorgebeugtes Kh Rudern
20*12,5Kg
15*17,5Kg
15*20Kg
Kh Überzüge
20*12,5Kg
15*15Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben sitzend
15*30Kg
15*30Kg
Ich vermelde heute 6,28Km in 5:59min/km; max:5:25min/km. Nicht schnell dafür aber sonst ganz gut. War ja aber auch noch seeeehr früh (5:45Uhr).
Ich wünsche euch ein schönes Pfingstwochenende.
So viele Fünfen... O_o
Hehe, stimmt. Ist mir gar nicht aufgefallen. :-)Zitat:
Zitat von Chaser
Soooo, am Sonntag gab es Brust und Trizepstraining beim GNBF Athletentraining. War super.
Heute morgen dann um 6:40 Uhr im Fitti gestanden und auf nüchternen Magen ein super Beintraining durchgezogen.
So und dann gab es heute noch eine zweite Krafteinheit.
TE2 Schultern/ Bizeps/ Waden
Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*17,5Kg
12*22,5Kg
9*23,75Kg
ohne Pause 15*12,5Kg
Seitheben sitzend (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
15*8Kg
13*9,5Kg
Kh Schulterdrücken (Gewicht pro Arm)
20*7,5
11*15Kg
6*17,5Kg
ohne Pause 15*7,5Kg
vorgebeugtes Seitheben, Kopf abgestützt (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
20*8Kg
20*9,5Kg
Konzentrationscurls
20*5Kg
15*8Kg
15*9,5Kg
Scott Curls SZ-Stange
20*14Kg
20*16,5Kg
15*19Kg
10*21,5Kg
Cable-Curls, gerade Stange
20*15Kg
20*20Kg
20*25Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben in der Beinpresse
25*106Kg
17*115Kg
So, nächste Traningseinheit erledigt. War nicht so prall, aber das war zu erwarten. Freitag Rücken, Sonntag Brust und Trizeps, gestern morgen Beine und Bauch, gestern Nachmittag Schultern, Bizeps und Waden und heute dann schon wieder Rücken.
Kreuzheben
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
10*100Kg
10*90Kg
10*80Kg
duale Latmaschine (Gewicht pro Seite)
20*15Kg
12*27,5Kg
13*26,25Kg
ohne Pause 15*15Kg
vorgebeugtes Kh Rudern
20*12,5Kg
15*20Kg
15*17,5Kg
Kh Überzüge
20*12,5Kg
15*15Kg
Wird das nicht nen bisschen viel?
Ging diese Woche nicht anders, aber heute ist trainingsfrei.Zitat:
Zitat von Brisko
Krank-> kein Training. :-(
Gute Besserung!
Oh, gar nicht gesehen - auch von mir gute Besserung Nixchen.
Danke euch beiden. Wird schon wieder besser, nachdem ich gestern viel geschlafen habe. Montag geht es weiter.