Sagen wirs so, bei den kleineren Muskeln schaffe ich die ersten Sätze immer sauber, im zweiten sinds dann vlt noch 12 saubere und den Rest bissel abgefälscht. Und so weiter..^^
Druckbare Version
Sagen wirs so, bei den kleineren Muskeln schaffe ich die ersten Sätze immer sauber, im zweiten sinds dann vlt noch 12 saubere und den Rest bissel abgefälscht. Und so weiter..^^
wann fängst du eigentlich an zu futtern :D
12345 :dZitat:
Zitat von sentoz
Wenn du natural deine ProCard bekommst.Zitat:
Zitat von Sentoz
So wie das ausschaut, trainierst du momentan mehr nach BB als KDK oder irre ich mich?
Also gar nicht?Zitat:
Zitat von Chaser
Du wirst verrecken chris..verrecken wirst du, ganz ohne Essen :lol:
Chaser 1, Sentoz 0 :lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Stimmt. Mal etwas Muskeln raufbekommen, vlt gehts dann auch wieder mit der Kraft weiter. :)Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Was sagen eigentlich Deine Trainer? Verordnen die Dir nicht mal mehr Futter? Aber es ist ja jetzt nicht so, dass Du keine Fortschritte machst. Immerhin ist sowohl Deine Form ziemlich gut, als auch in den Kraftwerten (heute KB) haste doch etwas zugelegt. Aber ich nehm echt an, dass bei Dir der Knackpunkt hauptsächlich das Essen ist. Denn im Training gibste bestimmt immer gut Gas.Zitat:
Zitat von Chaser
Nö, tunse net.^^ Ich versuch atm aber mal wieder bissel mehr reinzubekommen...
War richtig geil!!!Code:Dauer: ~60 Minuten
Schragbankdrücken
7x 70kg
4x 60kg
8x 60kg
7x 60kg
Dips
12x +10kg
12x +5kg
12x BW
Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
9x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
12x 40kg
CableCross
40x 25kg + 5 erzwungene
30x 25kg + 10 erzwungene
20x 25kg + 10 erzwungene
Trizepsdrücken am Kabel
40x 50kg
40x 50kg
Frenchpress
12x 20kg
10x 20kg
20x 10kg
Sehr schöne Pose, Chris - liegt Dir :daumen:
Danke Termi! :)
War schlapp und mein Magen hat den ganzen Tag über Stress geschoben... kein Muskelgefühl. Sonst aber gut.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 175kg
4x 175kg
3x 175kg
Klimmzüge, weit
10x
8x
7x
Rudern am Block, sehr weit
12x 65kg
10x 60kg
10x 50kg
Red. 20x 30kg
Latziehen, weit
12x 50kg
12x 50kg
10x 50kg
Red. 15x 30kg
Rudern am Block, einarmig
10x 25kg
10x 25kg
Red. 20x 10kg
KH-Shrugs
20x 35kg
20x 35kg
20x 35kg
Red. 30x 20kg
Allmählich gewöhnt man sich an das Volumen...^^Code:Dauer: ~75 Minuten
Kniebeuge
7x 125kg
5x 125kg
5x 125kg
45°-Beinpresse
10x 320kg
10x 320kg
10x 320kg
20x 200kg, sehr eng
Beinstrecker
53x 35kg
50x 35kg + 5 erzwungene Wdhs
60x 35kg + 10 erzwungene Wdhs
Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
Seitheben, Maschine
15x 20kg
15x 20kg
20x 10kg
Konzentrationscurls
15x 10kg
12x 10kg
Scottcurls
15x 15kg
15x 15kg