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Heute Rücken/Trizeps
Studio: McFit Seestr.
War okay.Code:Rücken/Trizeps
Latziehen weit zur Brust OG:
8x80kg
8x85kg
11x75kg
15x50kg (slow)
Duale Rudermaschine:
15x20kg pro Seite
12x35kg pro Seite
10x50kg pro Seite
7x60kg pro Seite
11x45kg pro Seite
Rudern am Kabelzug, Hufgriff:
12x35kg
12x45kg
12x45kg
9x55kg
Latziehen zur Brust, enger PG:
12x30kg
12x40kg
12x40kg
11x40kg
Hyperextensions:
2x20
Pushdowns (V)
3Sätze
Pushdowns einarmig:
3Sätze
LG
Gestern 2h gerudert auf der Spree.. War ganz schön anstrengend und hab Rücken-MK. Allerdings war ich gestern abend total besoffen, sodass es mir heute schlecht geht und ich kaum was gegessen habe.. na ja, was solls. Morgen bin ich ja dann mal gespannt auf das Brusttraining. Mache wohl doch keinen 4er.. Die 1. Woche hat mir nicht so gefallen.
Dann mehr saufen. :mrgreen:Zitat:
Die 1. Woche hat mir nicht so gefallen.
Kannst mal wieder Bilder machen du Brocken, wär gespannt wies mittlerweile schon aussieht :O
Nächste Woche Geburtstag Rob, da wird wohl mehr reingehen. :mrgreen:
Ach Markus, ich war doch verletzt.. :(
Weis ich ja auch, waren das nicht nur 6 Wochen ?
Klar im BB ist auch das schon ne verherrende Zeit
knapp 8Wochen + 2Wochen sehr leichtes Training.. Ja, in der Zeit ist leider viel verloren gegangen, bin aber eigentlich wirklich relativ zufrieden mit der Form, aber leider gibt es hier nicht viel zu zeigen. Aber bald werde ich mal wieder welche hochladen. :)
nice, schon sehr gespannt :D
Diäte mal du sack :D
Ich bin doch gerade schon sozusagen auf Diät. :D Aber die letzte Woche irgendwie nicht so gut gegessen.. Irgendwie bekomme ich das gerade alles nicht so hin, also Schule, Freunde und gleichzeitig Training. Ich denk ehrlich gesagt, dass ich im Moment ein bisschen durchhänge. Mein Kopf braucht schwere Gewichte..
Guck dir meinen log an. Da sind schwere Gewichte und die haste dann im Kopf :lol:
immer diese Freundlichkeiten hier :) Lach.
:lol3:Zitat:
Zitat von onur001
Ach, Onur.. Im moment sind für mich deine Kraftwerte schon echt ein Traum.. :) Ich hänge voll durch.. jetzt heute hab ich Brust/Schultern/Trizeps trainiert und mir gings nicht gut.. Mein Hals hat stress gemacht und hab nur gehustet. Mache jetzt mal eine Woche ganz leicht.
Ich glaub Onur wird langsam bissel übermütig... wird ma Zeit fürn Dämpfer... ne kleine Verletzung oder so :diablo:^^