3 Brote mit Erdnussbutter + marmelade und danach noch 2 eier
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3 Brote mit Erdnussbutter + marmelade und danach noch 2 eier
garnix, weil der typ noch immer nicht da is :DZitat:
Zitat von BARBELL
5 Eier, 150g Kürbiskernschinken, ein halbes Packerl Manner VK Schnitten, Topfen
pong
Was haltet ihr von meinem geplanten Frühstück vor dem Training:
250g MQ
50g HF
1 Apfel 200g
1 Banane
Kaffee
Ma, jetzt iss nicht wie ein Magermodel und hau HF rein 100 bis 200g dürfens schon sein, einfach reinleeren bis es die gewünschte Konsistenz hat und dann runter damit.
pong
Prima! Besser geht es kaum. Schön Eiweiß und lange Carbs. Dazu Vitamine durch das Obst.Zitat:
Zitat von Hamilton21
Und durch den Kaffe schläfste zwischen den Übungen auch nicht ein. ;-)
edit:
Muss pong Recht geben. Hau ruhig noch mehr Carbs rein. Schadet nix.
500ml Milch ................
Morgens vor dem Training schonmal ca. 1100 kcal gegessen? :brech:Zitat:
Zitat von pong
Mahlzeit zwischen Frühstück und Mittagessen:
- Banane
- Proteinshake
- Alkohlfreies Weißbier (sieben davon sind auch eine Mahleit)
Anhang 47828
Sorry, Bild krieg ich nicht hochgeladen...
Zitat:
Zitat von pong
Willst du dass ich platze? ^^ Also wirklich, ich will euch ja nicht verarschen oder so, aber bei 250g MQ, einem Appel + Banane sind kaum mehr als 100g HF drin. Dann wird mir aber schon etwas übel. Ich lass nächste ma einfach die Banane raus
So, nach dem Training gabs ne Banane und etwas Buttermilch
Meint ihr 150g Putenschnitzel (Putenbrustfilet), 300g Ananas und 125g Naturreis sind eine gute Nach-Trainings-Mahlzeit? Wenn das alles reinpasst, krieg ich bitte Applaus. Sonst hab ich schon mit 80g Reis zu kämpfen..
Ja, finde ich gut.Zitat:
Meint ihr 150g Putenschnitzel (Putenbrustfilet), 300g Ananas und 125g Naturreis sind eine gute Nach-Trainings-Mahlzeit? Wenn das alles reinpasst, krieg ich bitte Applaus. Sonst hab ich schon mit 80g Reis zu kämpfen..
200g Haferflocken halte ich, bei Deinem Gewicht, auch für total übertrieben. Wäre ja fast schon ne halbe Packung. 100g dürften bei Dir mehr als ausreichend sein. Du schreibst ja selber schon, dass Dir davon schon etwas übel wird. Man muß nicht gleich von dem einen Extrem (Essen wie ein Spatz) ins andere (Fressen wie ein Scheunendrescher) fallen.
Zitat:
Zitat von Exterminator
Ok, dann versuche ich das mal alles reinzubekommen. Wenn ein bissel Ananas übrig bleibt, wirds wohl kein Drama sein.
3 Spiegeleier