Nixe 2014/ 2015

-Kh Fliegende
-Kh Schrägbankdrücken
-Gironda Dips
-Lh Bankdrücken
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch

20min. Stepper

-Hyperextensions
-Butterfly rev.
-Latzug
-Kreuzheben (heute mal mein Max getestet. Die 120Kg gingen noch relativ easy hoch, die 130Kg waren dann seeeeehr zäh und technisch bestimmt mega unsauber, aber am Ende waren sie oben und das zählt)
-Klimmzüge
-vorgeb.Lh Rudern
-Überzüge am Seil
-Kh Rudern
-Waden

20min. Stepper

Waren die130 PR?

Zitat:

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Zitat von Brisko

Waren die130 PR?

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Ja, das wae ein PR. :-D

Glückwunsch

Zitat:

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Zitat von Brisko

Glückwunsch

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Danke. Wartet mal bis ich wieder essen darf. :-D

Heute war dann nicht viel los mit Beintraining. Der untere Rücken ist sowas von dicht. Kann mich kaum bewegen. Also heute nur gaaaanz leicht.

-Beinbeuger
-Kh Sumo Squats
-gestr. Kh
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt
-Beinstrecker
-Bauch

20min. Stepper

Kein Wunder, Dein Rücken...

Zitat:

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Zitat von Brisko

Kein Wunder, Dein Rücken...

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Hehe, ja das war zu erwarten. War aber das vorerst letzte "schwere" Training. Die nächsten 2 Wochen geht es nicht unter 12Wdh. :-(

Also Cardio....

Zitat:

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Zitat von Brisko

Also Cardio....

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Genau. :-(

1h Cardio. :brech:

Ich dachte Cardio sieht so aus -> :step:

Zitat:

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Zitat von Brisko

Ich dachte Cardio sieht so aus -> :step:

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So sah es auch aus. 20min. Radergometer, 20min. Crosstrainer, 20min. Stepper.

:brech:.....