TE2:
Gewicht: 88,8Kg
anmerkung: shrugs gehn ganz gut am kabel, kraftmäßig hab ich noch etwas spielraum nach oben udn werde wie immer langsam erhöhen. die curls laufen allerdings bissl schwer, da das fett auf den laufschlitten bisschen fest wurde, aber macht nix hauptsache wiederstand^^.Code:Shrugs am Seil:
20 x 10Kg (kurzhantel) (warm up)
12 x 50Kg
12 x 50Kg
12 x 50Kg
KH Curls:
20 x 5Kg (kurzhantel) (warm up)
12 x 10Kg
12 x 10Kg
12 x 10Kg
Einarmige Curls am Seil:
12 x 5Kg
11~ x 5Kg
Hyperextensions:
15 x 0Kg (warm up)
15 x 0Kg (warm up)
Kniebeuge:
20 x 20Kg (warm up)
20 x 20Kg (warm up)
8 x 82,5Kg
8 x 82,5Kg
8 x 82,5Kg
Frontkniebeuge:
12 x 50Kg
12 x 50Kg
12 x 50Kg
beintraining war hart! hab teilweise die spanung im rücken verloren. werde aber trotzdem steigern und mich beim nächsten mal mehr konzetrieren.