Danke, danke. Sind jetzt auch 36,5cm^^Zitat:
Find sieht megast geil aus, 1. wesentlich mehr als 36...
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Danke, danke. Sind jetzt auch 36,5cm^^Zitat:
Find sieht megast geil aus, 1. wesentlich mehr als 36...
Und den Trizeps ordentlich angespannt ;)Zitat:
Zitat von Morski
Ne, so gut wie garnicht.Zitat:
Zitat von notyet
Megageil!Code:TE2:
3x Klimmzüge
3x Kh-Rudern (22,5kg)
3x Kabel-Rudern schulterweit (55kg)
3x Kabel-Rudern eng (55kg)
3x Kh-Curls (15kg)
3x Cable-Curls (17,5kg) + Reduktion
3x Beinheben/Crunches
Die Klimmzüge liefen schockierend gut, Kh-Rudern war auch ganz nett.
Konnte mal wieder am normalen Kabelzug im sitzen arbeiten, der scheint wieder zu funktionieren.
Na, wo sind denn die Rack Chins geblieben?? :D
Auf jeden Fall klasse Arme! ;) So wies aussieht, krieg ich dich doch nich.^^
Ich hatte die mir als Alternative zu Klimmis überlegt, weil es mir auf den Sack ging nicht voran zu kommen.Zitat:
Na, wo sind denn die Rack Chins geblieben??
Nur lief heute plötzlich alles wunderbärchen! ;)
Ausserdem will ich nicht mehr so auf Breite gehen. Der Rücken soll kein flacher Lappen sein, sondern massives Gestein^^.
Danke, danke. Joa, wenn ich meinen Sommerurlaub chanceln muss (was sehr wahrscheinlich ist) werd ich wohl keine all zu miesen Alkoholeinbrüche haben^^.Zitat:
Auf jeden Fall klasse Arme! So wies aussieht, krieg ich dich doch nich.^^
Das Training hatte seine Höhen und Tiefen.Code:TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
1x Dips
3x Kh-Bankdrücken
3x Flyings (10kg)
3x Cable Cross (10kg)
3x Pushdowns (27,5kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten
Zuerst hab ich beim KH-SBD im ersten Satz gut die 25kg gepackt, konnte aber im dritten und vierten Satz kaum noch anständig damit arbeiten.
Danach hat mir meine Schulter endgültig signalisiert, dass sie keine Dips mehr verkraftet.
Habe dann eine etwas engere Variante des Kh-Bd gemacht, was mir recht gut gefallen hat, muss ich nur noch etwas üben.
Der Rest war fett deswegen gibt's jetzt FISCHSTÄBCHEN :lach:
Super Training, vorallem wegen meiner neuen Hose.Code:TE2:
3x Klimmzüge
3x Kh-Rudern (22,5kg)
3x Kabel-Rudern eng
3x Kabel-Rudern schulterweit
3x Kh-Curls (15kg)
3x Cable-Curls (17,5kg) + Reduktion
Leider hatte ich Zeitdruck und einen üblen Bauch-Mk, also hab ich das Bauchtraining am Ende weggelassen.
Montag:
Brusttraining war mies, weil die Schulter mal wieder derbe weh tat.Code:TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x Kh-Bankdrücken
3x Flyings (10kg)
3x Cable Cross (10kg)
3x Pushdowns (27,5kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten
Schultertraining war super :lol:
Heute:
Das ging voll ab :action:Code:TE2:
3x Klimmzüge
3x Kh-Rudern (22,5kg)
3x Kabel-Rudern eng (50kg)
3x Kabel-Rudern schulterweit (50kg)
3x Kh-Curls (15kg)
3x Cable-Curls (17,5kg) + Reduktion
3x Beinheben/Crunches
Gewichte gesenkt. Keine Probleme mehr mit der Schulter gehabt.Code:TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (20kg)
3x Kh-Bankdrücken (15kg)
3x Flyings (10kg)
3x Cable Cross (10kg)
3x Pushdowns (27,5kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten
War ein klasse Training.
Gerade das erste Mal bei McFit gewesen. Für die Tage an denen mein Kraftraum geschlossen hat ist es echt okay.Code:TE2:
4x Latzug
4x Kabel-Rudern
3x Latzug-Maschine
3x Kh-Curls
3x Cable-Curls
Musste mich erstmal umschauen und alles etwas antesten.
Vielleicht leb ich mich dort ja ein und trainier regelmäßiger dort.
Gefällt mir immer besser bei McFit. Mit Mp3-Spieler ist es bestimmt recht angenehm.Code:TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x Flyings
3x Cable Cross
3x Pushdowns
3x Seitheben
2x Seitheben einarmig
Zeit: Ratzfatz!
Schulter macht gar keine Probleme mehr?
Doch, immens.Zitat:
Zitat von Short Dawg
Deswegen sind die letzten Wochen Dips ausm Plan verschwunden und die Gewichte sind weiterhin niedrig.