Trainingslog von Sentoz

Branch Warren Style 8)

Training mit Bändern ist leiser ;)
muss man bloß gut befestigen

Zitat:

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Zitat von rv

Training mit Bändern ist leiser ;)
muss man bloß gut befestigen

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ja abewr ich hab keine, udn ketten sidn stylischer, bzw brachial :)

wusst ichs doch ^^
ich hatte mich darauf bezogen:

Zitat:

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is aber echt laut, ich denke ich kann damit net in jedem studio trainieren-.-

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Wie schwer sind die denn? Sieht etwas leicht aus, vom Foto her!

Er hatte mal was von 8kg je Kette geschrieben.

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Wie schwer sind die denn? Sieht etwas leicht aus, vom Foto her!

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es sind die leichten ketten, 8 Kg je Glied...

ne spass, 8kg je Kette :)

Zitat:

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Zitat von Sentoz

02.10.2010 Samstag

Code:

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Kreuzheben mit Ketten (je kette 8Kg):
150Kg 8x
155Kg 8x
160Kg 8x
170Kg 6x

Lh-Rudern:
70Kg 12x
75Kg 10x
80Kg 8x
85Kg 6x

Latziehen zu Brust mit H-Stück:
55Kg 12x
60Kg 12x
65Kg 11x
70Kg 8x
reduktionssatz: 40Kg 10x
75Kg 4x

Lh-Shruggs:
100Kg 12/10/9

Kh-Shruggs sitzend 45°:
40Kg 15/15/12

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Die Ketten sind cool

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Ist das letzte Bild auch in einem Studio? Wundere mich über den gefließten Boden :shock:

Zitat:

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Zitat von nirwana

Ist das letzte Bild auch in einem Studio? Wundere mich über den gefließten Boden :shock:

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ja isses, das is der bauch po bereich

05.10.2010

Code:

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Bankdrücken mit Ketten:
80Kg 12x
85Kg 8x
90Kg 5x
95Kg 3x
ohne ketten:
100Kg 5x
reduktionssatz 70Kg 5x

Kh-SBD:
19Kg 15/15/15/15

Kh-Fly´s:
12Kg 15/15

Sz-Curls sitzend:
30Kg 12x
42Kg 10x
52Kg 8x
57Kg 3x
Hammercurls reduktionssatz: 15Kg 3x

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06.10.2010

Code:

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Kniebeuge:
100Kg 12x
110Kg 10x
120Kg 8x
130Kg 6x
150Kg 6x mit bandagen

Beinpresse:
110Kg 15x
130Kg 12x
150Kg 10x
170Kg 10x
190Kg 8x

Beinstrecker:
60Kg 15x
80Kg 15x
100Kg 12x

Wadenheben:
150Kg 15x
200Kg 15x
250Kg 15x
300Kg 12x

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hab mich heute in nem neuen studio angemeldet und musste jetzt erst mal alles testen

Zitat:

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Zitat von rv

Training mit Bändern ist leiser ;)
muss man bloß gut befestigen

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Wie oder wo befestigt man Bänder im Studio? Mit Kernbohrer anrücken und Schwerlastanker in den Boden knallen? :biggrin:

Zitat:

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Zitat von Sentoz

Wadenheben:
150Kg 15x
200Kg 15x
250Kg 15x
300Kg 12x

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Boah..Krass!!

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

Wie oder wo befestigt man Bänder im Studio? Mit Kernbohrer anrücken und Schwerlastanker in den Boden knallen? :biggrin:

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Ich würd vllt schwere KHs nehmen, Band drum, das Ding auf den Boden legen und fertig :ratlos:

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Boah..Krass!!

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achd as war son komisches teil, hab da gewicht drauf gepackt noch und nöcher... da wären wohl auch 400 gegangen, war en rotz, muss mir was neues suchen