welcome in my club.
war ebenfalls auf 86,x kg-.- AHHHHHHHH
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welcome in my club.
war ebenfalls auf 86,x kg-.- AHHHHHHHH
ich denke du wirst 40kg nehmen müssen um die 30 wdh zu packen.
hab auch mal ne zeit lang hohe wdh bereiche getestet und ich konnte mich in kurzer zeit mit dem gewicht schnell steigern. ging viel schneller als mit niedrigen wdh bereichen.
ansonsten wünsche ich dir viel spaß beim brennen der muskeln.^^
Denk auch, 40 sind realistischer.
Hör mir auf ey... Mein Beinbizeps hat gestern schon gebrannt von 3x20, die Hyperextensions mit 3x20 waren auch übel. Und da sind dann im neuen Jahr 3x30 dran.^^
Ich hab noch überlegt, machst den letzten Satz Hyperextensions noch, oder lässt dus... hab mich für entschieden, ihn noch zu machen, bei der ersten Wdh hab ich gedacht mir hauts den Mageninhalt raus... bin dann inne Umkleide 5 Minuten hingesetzt, Augen zu gemacht, und gegen den Brechreiz angekämpft, Arme habe ich weggelassen, die Powercleans sowieso.Code:Dauer: 90 Minuten
Beinpresse:
30x 100kg
30x 80kg
30x 60kg
Beinstrecker:
30x 25kg
30x 15kg
Beinbeuger:
30x 25kg
30x 20kg
Bankdrücken
30x 37,5kg
30x 30kg
30x 27,5kg
KH-Schulterdrücken:
30x 7,5kg
30x 5kg
30x 5kg
Seitheben:
30x 2,5kg
30x 2,5kg
30x 2,5kg
Latziehen:
30x 25kg
30x 20kg
30x 15kg
Hyperextensions:
30x
25x
Abbruch
So kann das nix werden, da muss sich was ändern... :?
Was los warum immer 30 wdh´s ??
just for Funn oder sin ?
Wenn ich Spaß haben will, würden meine Wdhs so zwischen 1 und 12 liegen.^^ Die 30 gabs auf Anordnung von Dirk... Entlastung der Gelenke und Sehnen, ohne, dass ich ausm Training komme.
Ich wär ja eher für sowas gewesen, wo ich dann bei den GÜs nur 40-50% vom Max in 3-4 Arbeitssätzen á 8-10 Wdhs mache. Mal mit ihm drüber reden, kann nicht angehen, dass ich TEs abbrechen muss, weils mir wegen des Trainings total scheiße geht.
:arrow:Weitermachen kein Wiederrede
Wenn Dirk das sagt dan muss das so sein
Wenn Dirk das sagt dan ist das Gesetz
Wenn Dirk das sagt dan muss das Spaß machen
Wenn Dirk das sagt dan musst du es bevolgen
Wenn Dirk das sagt dan hast du es gefälligst zu tun
Wenn Dirk das sagt dan hast du keine andere Chanche
Abwarten, was er sagt.
Zitat:
Zitat von Stabilo
Wenn du es schaffst, deinen Beitrag einigermaßen fehlerfrei hinzuschreiben, merke dir folgendes:
- wenn Dirk was sagt, ist das keine heilige Bibel!
- Dirk hat voriges auch immer sehr betont
- Chris hat in relativ kurzer Zeit gute Kraftzuwächse bekommen
- Wenn du es besser wissen solltest: Dirk hat damit kein Problem.
Chris: mein großes Problem ist, daß ich keinen Athleten sehen kann. Es war offensichtlich ein Fehler, altbekannte TP´s (übrigens nicht meine eigene Kreation, da spielten Leute wie Köppl Schorsch usw. auch eine Rolle) weiterzugeben.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim KDK-Verein, bin mir sicher daß die dir einen TP auf dich zuschneiden können. Ich klinke mich mal aus, sehe aber weiter in dein Log.
Gruß Dirk
Danke Dirk, ich muss sagen, ich bin dir für den letzten TP sehr dankbar, auch für deine Unterstützung, schade, dass dieser TP nen Fehlgriff war....Zitat:
Zitat von Dirk_39
Allerdings würd ich gerne noch wissen, was du zu meinem Vorschlag in meiner PN an dich sagst, ob ich das, bis ich im Verein bin, so machen kann?
Der TP war kein Fehlgriff, er bockt nur nicht bei dir!
Naja, hoffe du kommst auf dein Treppchen im Herbst, ich werde im Hintergrund dein Treiben beobachten.....
Im Herbst?^^ Na, vorher gibts auch noch kleinere Meisterschaften, wo man was abräumen kann!^^Zitat:
Zitat von Dirk_39
Zitat:
Zitat von Chaser
Klar, ich bin ja mächtig gespannt drauf!.... .
Weisst du, Pokale verstauben bei mir meist im Keller, nur die wichtigsten sind im Arbeitszimmer. Mein Tennisarm ist ein Grund, warum ich versuche, junge Athleten vor irrwitzigen Erwartungen zu schützen. Und meine Erfahrung hat schon einige Heber auf´s Treppchen gebracht. Heisst nicht, daß ich nicht gerne etwas dazu lerne!
Lassen wir es, du weisst am besten, was gut ist für dich. Sorry, so ein depperter Beitrag von Stabilo war ein kleiner Aufreger, schon lange vergessen... .
Mach´s gut Hase.
Dirk
Naja, geht mir nicht um die Pokale, allein das Wissen, was geleistet zu haben, reicht mir da schon....Zitat:
Zitat von Dirk_39
Nochmal Danke an dieser Stelle, für deine Unterstützung... :knuddel:
Mann, da werd ich ja fast sentimental....^^
merk ich schon... ihr redet als ob es dich bald nciht mehr geben wird.(nicht böse gemeint)Zitat:
Zitat von Chaser
dann an dieser stelle von mir:
VIEL GLÜCK UND ERFOLG!!!!!!!!!!!