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war okCode:Bankdrücken:
1. 20kgx25
2. 20kgx25
3. 60kgx12
4. 80kgx5
5. 102,5kgx1
6. 105kgx1
7. 107,5kgx1/2
Flachbankdrücken Kh:
1. 30kgx13
2. 35kgx8
3. 35kgx8
Schrägbankdrücken Lh:
1. Kax12
2. Kax10
3. Kax10
Fliegende Maschine:
1. 80kgx15
2. 80kgx12
3. 80kgx12
Bizeps
Mein lat kommt zu kurz!Code:20.5.10
Kreuzheben:
1. 145kgx10
2. 140kgx10
3. 115kgx10
Latzeug gemacht
Dann schön dehnen. :hihi:Zitat:
Mein lat kommt zu kurz!
Code:
Military Press:
1. 55kgx8
2. 55kgx7
3. 55kgx8
4. 55kgx5
Schulterdrücken Kh:
1. 22,5kgx12
2. 22,5kgx9
3. 22,5kgx10
Seitheben:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12
Bankdrücken eng:
1. 60kgx12
2. 60kgx9
3. 60kgx8
Dips:
1. 10x
2. 8x
3. 8x
beim letzten Satz Mp hab ich mir die stange brutal am kinn angeschlagen, konnte dann nicht weiter machen :-D
Klassisches Knockout. :hihi:Zitat:
Zitat von Oli_kf
fucking Kniebeugen, wenn das so weitergeht brauch ich auf dem Wettkampf gar net antanzen!Code:8.6.10
Kniebeugen:
105kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5
Beinstrecker:
40kgx15
40kgx15
40kgx15
Beinbeuger:
30kgx15
30kgx15
30kgx15
Bankdrücken:
100kgx1
105kgx2
so ist es du elender schwächling^^
Ne spaß bei seite,
der oli versucht sich immer vor Kbs zu drücken!!! und hat keinen bock auf die!!!
geschwätz, nur die woche hat ich kein bock^^
ja klar^^
mal wieder ein eintrag!
Bin schon noch am trainieren, allerdings läufts nicht so gut! Muss für den Wettkampf am 17 noch ca 2kg abnehmen und das merk ich brutal an der kraft! Bin schon am überlegen ob ich überhaupt mitmach!
kann ja net wahr sein. der 17. ist ja schon morgen und du versuchst noch 2kg abzunehmen?
Musst ja nicht unbedingt antanzen. Reicht auch schon, wenn de janz normal hingehst. :mrgreen:Zitat:
fucking Kniebeugen, wenn das so weitergeht brauch ich auf dem Wettkampf gar net antanzen!
Jedesmal will er den Schwanz einziehen :-:Zitat:
Zitat von Oli_kf
Ne am 17 JULI^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
So mal wieder was von mir!
Hab grad ziemlichen Stress mit Arbeit, Wohnung und Freundin! Training kommt etwas zu kurz! Wieg grad um die 80kg! Nächste Woche werd ich mit nem 3er anfangen und den so 10 wochen durchziehen! Dannach wieder 5x5 zum Kraftaufbau!
du tier :shock: :erstaunte: