Verdammt xD
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Verdammt xD
:lol: :mrgreen:
Ich krieg dich noch ohne Scheiß :D
wir werden sehen :D
:pueh::pueh: :DZitat:
Zitat von Super.Gene
was wäre denn ein guter ersatz für überzüge, also für die obere brust? weil überzüge gehn mir zu sehr auf trizeps und auch den lat. danke :)Code:Datum: 16.8.11
4x8 KH-SBD 27,5/27,5/30/30
4x Dips (+10)9/(+5)6/(+5)6/(EG)7
3x12 Überzüge(Maschine) 65/65/65
3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/22,5
3x12 Seitheben 10/10/10
3x12 Butterfly Reverse 11/11/11
3x12 Nosebreaker 22/22/17
3x20 Unterarmcurls 22/27/27
Schrägbankfliegende am Kabelzug oder mit Kurzhanteln, habe ich letztens gemacht und habe die Brust perfekt isolieren können und habe meinen oberen Teil gut gespührt.
super steph! danke :)
Super Trouper beams are gonna blind me.....
hm ?Zitat:
Zitat von Zoltan
http://www.youtube.com/watch?v=3cSI2...eature=relatedZitat:
Zitat von Super.Gene
Vll findet er, du siehst aus wie eine(r) von ABBA :lol:
hoffe mal nicht:lol:
Code:Datum: 18.8.11
3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 75/80/80
3x8 LH-Rudern 45/50/50
2x12 Rudern am Kabelzug 65/70
2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 10/7
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(Maschine) 110/110/110
3x12 Bizepscurls am Kabelzug 55/55/50
3x20 Unterarmculs 22/25/25
Yeah Buddy! Leight Weight! :daumen:
bam bam bam! heute wars wirklich iwie leight weight:) des erste mal seit langem dass ich mich richtig steigern konnte=)
Yeah Kumpel! Licht Gewicht! :lol: