Hmm, solange Du damit nicht einkrachst und Du guten Halt hast, kannst Du das so machen. :D
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Hmm, solange Du damit nicht einkrachst und Du guten Halt hast, kannst Du das so machen. :D
Wenn du trotz fehlenden Popoplatz stabil genug liegst und die Stellung der Beine dabei nicht stört, ist's ok. Kannst ja auch zB. Bücher unter die Bank schieben, sodass sie etwas Schräg ist.
ich tests mal morgen ;)
Ich würde sie vielleicht irgentwie vor die Kraftstation schieben, falls das möglich ist, da solltest du eigentlich dann eine gute position für die Beine finden.
wird knapp aber müsste sich ausgehen, mal sehen
Echt Leute, jz geh ich wieder voolgas an, motiviert wie noch nie zuvor ! :shock:
Rücken: 8 Arbeitssätze
Kreuzheben: 10x25, 10x25, 10x45, 10x50, 7x50, 9x50, 9x? 55 +analyse vid
Rudern: 12x 8x 6x (60KG)
Schultern: 6 Arbeitssätze
Schulterdrücken: 10x25, 8x30, 8x30,
Seitheben: 8x7,5 8x 8x
Trizeps:
French Press KH:7,5 KG: 12x 12x 12x
Trizepsdrücken: 20KG: 10x 8x
Nacken:
Shrugs: 70KG: 15x 15x 15x
http://www.youtube.com/watch?v=Pv6VEKIXlJ0
LH Stell ich übrigens immer auf ca 10cm hochen Holzblöcken ab, und Hantel rollt pber das Schienbein wie es sein sollte, dürfte jz passen oder, Schultern haben nun auch andere Spannung
Ich würde vielleicht noch mehr versuche die Brust auch beim Runter-/Hochgehen rauszudrücken.
Ausführung passt soweit, würde ich sagen.
Dies ruckartige Hochgehen bei der ersten Wdh solltest du lassen, aber das geht bei schwererem Gewicht eh net mehr^^
also stimmts jz im großem und ganzen? :respekt:
Lass das ständige Rumgewackel mit dem Kopf und zieh die Hos hoch :mrgreen:
war anstrengend :)
Das hoffe ich :DZitat:
Zitat von legendkiller
Nachtrag v. gestern:
KBs:
30KG 12x 12x
45KG 10x 8x
Beinstrecka:
90KG 12x 10x 10x
Wadenheben:
90KG 20x 20x 18x
BD:
8x25, 8x35, 8x35
SBD: (klappt super)
8x25, 8x25, 8x25
Butterfly:
10x70, 10x70
Hammercurls:
7.5KG 10x 10x 10x 10x
SBD geht ja mal hart in die titten :redface:
KH: geht berg auf, war sehr geil heute, Rückentiefe wird immer besser :)
30KG: 12x 12x
45KG: 10x 10x
55KG: 6x
60KG: 6x 6x 6x
Schultern:
KH SD 7,5KG: 15x 15x 15x 15x 15x
Trizeps:
French Press:7,5KG: 12x 12x 12x
ja ik weiß schlechte TE bis aufs KH, aber hatte heute keine Zeit für Gewicht wechseln !