Sehen wir wenns soweit ist. :D
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Sehen wir wenns soweit ist. :D
Ich komm mir mit meinen 26gern so schwach vor :(
Ach quatsch! :D
Heute Arme:
War sehr gut! Pump war wie immer geil. Nur zwischendurch tat die Bizepssehne ein bisschen weh, ging aber wieder weg.Code:Arme/Waden
Enges BD, Multipresse:
Aufwärmen
6+1x80kg
8x75kg
11x65kg
10x65kg
12x55kg
Scott-Curls (KH), einarmig:
Aufwärmen
7x24kg r+l
8x20kg r+l
9x18kg r+l
11x16kg r+l
19x12kg r+l
Pushdowns (V-Griff, schwerer Turm)
8x35kg
11x30kg
17x25kg
Im SS mit Pushdowns SZ (leichter Turm)
12x55kg
11x50kg
Zwischendurch mal mit LH-Stange gecurlt..
Doppelbizepsseilzug:
9x35kg pro Seite
16x25kg pro Seite
25x15kg pro Seite (2sek. halten)
Trizepsdrücken über Kopf am Seil:
12x50kg
13x45kg
19x35kg
Trizepsmaschine:
7x12Wdh. / 10Sek. Pause / 50kg
Scott-Curl Maschine:
7x12Wdh. / 10Sek. Pause / 15kg
Wadenheben stehend, Multipresse:
20x35kg
20x55kg
15x85kg
12x115kg
10x145kg
8x145kg
LG
Stephen
war bei mir auch, sozusagen schlagartig. :lol:Zitat:
Nur zwischendurch tat die Bizepssehne ein bisschen weh, ging aber wieder weg.
Du hast dochn Schlag... :angel:Zitat:
Zitat von robert234
Wenigstens gehts meinem aber noch gut und ich muss nicht zur OP. :D
na vllt. bekommen wir das auch noch in griff. :diablo:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
oO Wtf? Wielange trainierst du den im Studio?
Bitte nicht, Rob. :D
Lycris: Heute waren es knapp 70Min.
wenn du nach münchen kommst trainieren wir bitte brust zusammen :)
Können wir gerne machen. :)
Wenn du nach Essen-Kettwig kommst, sag mir vorher Bescheid, dann trainieren wir zusammen. :mrgreen:
Ich meine wieviele Monate schon
Wenn du nach Köln kommst sag mir bescheid :hihi: