from "wölfchen" to "Wolf" Teil 2

Zitat:

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Zitat von legendkiller

TE2:
Quads: |Kniebeugen 4x6-10 | Beinstrecker 4x10-12 | Beinbeuger 4x10-12
Schultern: Schulterdrücken LH 4x6-10 | Seitheben 3x6-12 | Frontheben 3x8-12 | Seitheben Reverse 2x10-15



Kniebeugen:
05x62 *warmup
05x62 *warmup
05x62 *warmup

08x82
06x82

07x72
05x72

Beinstrecker:
31x20
21x30

Ende vom Beinrtraining, der ganze Boden is betropft und meine Beine schmerzen, ist zu viel des guten ^^

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Ähh.... :-| Okaaaayyy...

Zitat:

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Fick und fertig ^^

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Seit wann trainierst Du denn nicht mehr alleine?

KRaaaaaankes Volumen - kippst du da nicht um !?!?

Zitat:

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Zitat von ReliGym

KRaaaaaankes Volumen - kippst du da nicht um !?!?

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Was ist denn an 18 Sätzen krank?

@Chris: Die Intensität bei den KBs war heute extrem, die Gewichte sind zwar niedrig, aber die Ausführung war akzeptabel und ging auch mit den Arsch richtig weit runter. Am Ende zitterten die Beine so, dass ich abbrechen musste -.-

Intensität ist mit Prophecy neuerdings sowieso ein total neues Gefühl. Bei mir geht das Zeug ab wie Sau. Muskelkonzentration und auch die Ausführung werden besser und besser. Gewichte werden auch langsam mehr. Ne Frage der Zeit bis das wieder illlegalisiert wird -.-

Morgen kommt ein neues Posing Leute, ich finde ich habe schonwieder Fortschritte gemacht :) Diesmal kommts sogar mit ner 16MP HD Kamera ;)

Freu mich schon auf die Bilder, Du Tier! ;)

werden keine Bilder sondern ein Video ;)

Zitat:

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Zitat von legendkiller

werden keine Bilder sondern ein Video ;)

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Na, das ist ja noch besser :)

Gerade mit Booster solltest du das Training eigentlich durchziehen können.
Ich schätze eher mal du hattest zu wenig getrunken oder gegessen.

Dank des Boosters war die Intensität einfach hammer. Schmerz in den Quads qar vergleichbar wie der schmerz den man beim Wadenhebn hat ^^

Zitat:

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Zitat von legendkiller

Dank des Boosters war die Intensität einfach hammer. Schmerz in den Quads qar vergleichbar wie der schmerz den man beim Wadenhebn hat ^^

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kommt bestimmt vom Pump.

Wo bleibt das Video?

Das video hab ich jedoch erkennt der PC die camera nicht wenn ich per usb verbinde, ka warum :/

Ich habe die letzten Tage schon so extremen Muskekater das ich ständig einknicke beim gehen und alle glotzen mich blöd an :lol:
Gehen fällt auch iwie schwer, wundert mich da ich mir täglich 3 Magnesium Tabletten reinkicke :O

Zitat:

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Zitat von legendkiller

Ich habe die letzten Tage schon so extremen Muskekater das ich ständig einknicke beim gehen und alle glotzen mich blöd an :lol:
Gehen fällt auch iwie schwer, wundert mich da ich mir täglich 3 Magnesium Tabletten reinkicke :O

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Was hat den Magnesium mit Muskelkater zu tun?^^

soll doch Muskekater vorbeugen?!

Zitat:

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Zitat von legendkiller

soll doch Muskekater vorbeugen?!

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Das fällt eher ins Kapitel Mythen und Märchen. :wink:

Das einzige was vorbeugend gegen Muskelkater wirkt ist luschiges Training. :)

Wenn der Muskelkater erstmal da ist, kann durch leichtes Cardio (Verbesserung der Durchblutung der Muskeln) die Regeneration der Muskelfasern vorangetrieben werden - und damit ist auch der Muskelkater schneller wieder weg.