Trainingslog von Chaser - Teil 5

Du machst 50-60wdh beim beinstrecker???
alter schwede,darf ich fragen welchen vorteil das hat?
mache immer nur 10-13wdh.

Sieht wieder richtig stark aus bei dir?
was hast du denn noch für Ziele bis ende des Jahres?

Keine Ahnung, es brennt wie Sau...^^ Und seitdem ichs mach, hab ich das Gefühl, dass die Teilung in den Quads besser wird. :)

Was noch kommt... ma schaun, einfach weitermachen. :)

was heisst das bei dir "erzwungene Wdhs" ? wie sieht das aus ? hilft dann jemand oder wie?

Jopp, hilft jemand mit.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Code:

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Dauer: ~75 Minuten

Kniebeuge
7x 125kg
5x 125kg
5x 125kg

45°-Beinpresse
10x 320kg
10x 320kg
10x 320kg
20x 200kg, sehr eng

Beinstrecker
53x 35kg
50x 35kg + 5 erzwungene Wdhs
60x 35kg + 10 erzwungene Wdhs

Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg

Seitheben, Maschine
15x 20kg
15x 20kg
20x 10kg

Konzentrationscurls
15x 10kg
12x 10kg

Scottcurls
15x 15kg
15x 15kg

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Allmählich gewöhnt man sich an das Volumen...^^

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Bald hab ich dich im KB ;)

Meine Beuge is momentan auch nicht wirklich gut... :(

Code:

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Dauer: ~65 Minuten

Schragbankdrücken
8x 70kg
5x 70kg
9+1x 60kg
7x 60kg

Dips
12x +10kg
12x +5kg
12x +5kg

Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
10x 60kg
9x 60kg
9x 60kg
20x 40kg

CableCross
45x 25kg
45x 25kg
30x 25kg

Trizepsdrücken am Kabel
45x 50kg
45x 50kg

KH-Frenchpress
12x 7,5kg
12x 7,5kg
20x 5kg

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Sehr nice, Pump war enorm, Muskelgefühl auch hammer. Hinterher noch gefragt worden, ob ich inner WK-Vorbereitung bin.^^

Und haste gesagt: nöö ich trainier immer Hart, du nicht?:)

Zitat:

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Zitat von Chaser

Code:

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Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
10x 60kg
9x 60kg
9x 60kg
20x 40kg

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Was ist Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop?
Erklärung bitte!

Gruß,
Naik.

Keine brücke mit dem Rücken gemacht. Einen Stop auf der Brust gemacht. Die Übung heisst Bankdrücken.

Zitat:

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Zitat von Schmali

Keine brücke mit dem Rücken gemacht. Einen Stop auf der Brust gemacht. Die Übung heisst Bankdrücken.

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Das es Bankdrücken ist weiß ich, danke! ;D

Mir war nur nicht klar was er mit Brücke und Stop meinte, aber das weiß ich ja jetzt.

Gruß,
Naik.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Wenn du natural deine ProCard bekommst.

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Sollte ihm nicht schwer fallen, bei der GNBF werden doch auch Pro-Cards ausgegeben. :D

Und bei der GNBF sindse alle clean? :lol:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Und bei der GNBF sindse alle clean? :lol:

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sind sie nicht? :roll: :lol:

:smoke: