aber is schon traurig auf 79kg runter zu sein, naja was muss das muss.
Aber auch glückwunsch von mir, tolle leistung
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aber is schon traurig auf 79kg runter zu sein, naja was muss das muss.
Aber auch glückwunsch von mir, tolle leistung
Zitat:
Zitat von Sentoz
Danke. Du was runter muss, muss runter. In meiner Klasse geht es nur so. In den Bodyklassen könnte man sich etwas mehr leisten.
jetzt habe ich eins ;)Zitat:
Zitat von Cofloh
ich warte selbst noch auf Bilder .... :shock:
Da ist sie, meine Bühne am Samstag :respekt::respekt::respekt::respekt:
Sogar mit Catwalk :lol:
Hier ein kleiner Ausblick wie es danach weiter geht.
Ich werde mein Training vom Volumen auf Pitt Force umstellen.
Ich brauche einfach was neues. Gerade für die Beine werde ich weiter testen.
Nach dem WK werde ich langsam wieder einsteigen.
EP plane ich noch zusammen mit meinem Betreuer.
Die ersten 1-2 Wochen werde ich ca. 2500-3000 Kcal essen,
da ich das eingelagerte Wasser erst einmal wieder los werden muß.
Wenn das Wasser raus ist werde ich auf 4000Kcal erhöhen.
Der TP wird wie folgt aussehen :smoke:
Beine
Kniebeugen 15-20 Wdh.
Beinbeuger liegend 15-20 Wdh.
Beinpressen positiv startend 20 Wdh.
Beinstrecken 15-20 Wdh.
Wadenheben stehend 30 Wdh.
Pull
Latzug / Klimmzug, Dual 15-20 Whd.
Kreuzheben 15-20 Whd.
Rudern, Dual 15-20 Whd.
revers Butterflyl 15-20 Whd.
Bizeps KH 15-20 Whd.
Konzentrationscurl 15-20 Whd.
Wadenheben sitzend 40-50 Wdh.
Push
Schrägbankdrücken, 15-20 Whd.
Butterfly 15-20 Whd.
Schulterdrücken, Dual 15-20 Whd.
Seitheben 15-20 Whd.
Dips 15-20 Whd. / enges Bankdrücken
revers Trizepsdrücken 15-20 Whd.
Wadenheben stehend 30 Wdh.
Wampe nich trainieren aber so ein Pack haben :motz: Bin mal gespannt wie es beim WK läuft.
Ich trainiere nie Bauch *g*Zitat:
Zitat von Thorjin
Liegt an der guten Körperspannung bei den anderen Übungen oder?
Der wird gut bei den Grundübungen mit trainiert und das Verhältnis zwischen Bauch und Rückenstärke paßt bei mir.Zitat:
Zitat von Karybdus
Das wurde vor nicht all zu langer Zeit gemessen. Deswegen sehe ich keinen Grund ihn extra zu trainieren.
Und das hier verlinken wir jetzt in jeden Six-Pack ThreadZitat:
Zitat von sunny666
:icon_salut:
gerne ;)Zitat:
Zitat von Mokway
Moin,
Kleiner Test wie das Netz hier so ist...
Olli wartet auf die Farbe, die Athleten Räume sind sehr komisch. Entweder klein oder groß und stickig...
Tata....
Zwei Schnappschüsse, gleich kommt der zweite Anstrich Farbe noch drauf....
Carbs dürfen auch noch fleissig rein...
Bis jetzt gibt es 11 Starter, 2 davon wohl von der westdeutschen- Olli und der erst platzierte...