Trainingslog von creepingdeath

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Zitat von WomanOrMachine

:ratlos:

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Alles deine Schuld! :sad-smiley:

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Zitat von creepingdeath

Alles deine Schuld! :sad-smiley:

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Hab' ich heute schonmal gehört ... :ratlos:

Sollte dir zu denken geben.. :mrgreen:

Bizeps/Rücken/Beine
3x Bizepscurl konz. (17,5kg; 9x15kg; 15kg)
3x Scottcurl einarmig (7x15kg; 7x15kg; 12,5kg)

3x Rudermaschine (12.Stufe; 12.Stufe; 11x Stufe)
2x Kreuzheben (6x140kg; 5x140kg)*
*: mit Griffhilfen
3x Negativ-Beinpresse (140kg; 140kg; 140kg)

6x Abs in Satzpausen

Fazit:
Ging sehr gut ab! :thumright: Kreuzheben weiterhin so là là, hab's mit Griffhilfen versucht heute. War zwar ein besser (musste keine Kunstpausen unten raus machen), aber trotzdem. Mal schauen, wie sich das so entwickelt.

Die drei Sätze Brust hab ich heute im Supersatz mit der Negativ-Beinpresse nachgeholt, da das Studio an Neujahr sowieso zu hat, hab ich jetzt zwei Tage trainingsfrei. Sollte ich eigentlich für Uni nutzen.. :erstaunte:


Ahja und Dirk Nowitzki weiterhin verletzt.. :sad-smiley:

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Zitat von creepingdeath

Ahja und Dirk Nowitzki weiterhin verletzt.. :sad-smiley:

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Dafür aber mit neuer Liebe ... :ratlos:

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Zitat von creepingdeath

aber ich arbeite zuviel aus dem Rücken, vielleicht auch unbewusst um die Knie nicht so zu belasten. Hab zuviel Videos von Chaser geschaut. :biggrin:

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Pff, HipDrive rules!^^

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Zitat von WomanOrMachine

Dafür aber mit neuer Liebe ... :ratlos:

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Jaaa - unglaublich heiß! http://mediatakeout.s3.amazonaws.com...irk_chick1.jpg

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Zitat von Chaser

Pff, HipDrive rules!^^

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Ich wusste, irgendwann würdest du kommen. :mrgreen:

Wenn du auch mal in meinem Log kommst. :smoke:

Wie lief dein Trainingsjahr? Vernünftig?

Ihr mit eurem rassisstierenden vernünftig.. :erstaunte:

Aber ja, insgesamt kann man zufrieden sein, vorallem mit den letzten Monaten. Man hätte sich natürlich noch mehr Fortschritte erwünscht, aber mühsam ernährt sich das Eichhörnchen. :thumright:

http://oddanimals.com/images/Muscular-Squirrel.jpg

Ich glaube du bist jetzt schon ein ordentliches Tier, nur viel zu bescheiden! Vernünftig :daumen:!

Bleib Vernünftig! :daumen:

Guten Rutsch und alles gute.

Danke an euch beide. :wink:


Brust, Schulter, Trizeps

4x Bankdrücken KH leicht schräg (6x37,5er; 7-8x35er; 7x32er+1*; 8x30er+1*)
2x Brustpresse sitzend (60kgx6+1*; 55kgx6-7)
*: forced reps

Brustdehnen mit Überzügen (10kg-Hantel)

3x Schulterdrücken KH (8-9x22er; 7x22,5er; 6x20er+1*)
2x Standing Cable High Row (40kg; 40kg)
2x Trizepsdrücken am Kabel stehend V-Griff (7x55kg; 6x52,5kg+1*)
3x Wadenheben stehend in Satzpausen (11x135kg; 10x135kg; 12x120kg;11x105kg)
*: forced reps

Aussenrotatoren plus Schulterdehnen

Fazit:
Der erste Satz war zwar direkt scheisse, danach ging's aber gut ab!

Da hätten wir ja heute zusammen trainieren können ... :mrgreen:

In deinem Log steht aber nichts davon, dass der erste Satz Bankdrücken scheisse bei dir war, im Gegenteil. Willst du uns etwas vorenthalten? :schimpf: