Ja den zähl ich aber ned mit.
Bei uns im McFit hängt so n Zettel da steht der wieg 48kg.
Aber wayne.
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Ja den zähl ich aber ned mit.
Bei uns im McFit hängt so n Zettel da steht der wieg 48kg.
Aber wayne.
Dat sind fast 50kg! Die nix wayne!^^ Ob da nun 400 oder 450 steht, macht einen KLEINEN Unterschied aus.^^
Er ist wohl jemand, der nur die Scheiben aufschreibt die er zusätzlich drauf legt.Zitat:
Zitat von Chaser
Tiefstapler!^^
Dann hebt er ja schon 5x195kg, wenn er da die Stange auch net mitzählt :shock:^^
http://www.physiotherapie.de/attachm...lojer_blau.jpgwir haben nur sowas...ungefähr.....und da geht halt net viel...aber ich schaff da auch net viel...voll fuck.....hab aber noch nie jemanden gesehen der ALLE GEWICHTE gestemmt hat..egal wie krass die drauf waren.....komisch oder? sind das echt PFUND???
So meine Freunde, hintere Schulter heute vergessen zu machen ^^
TE 2:
Latzug breiter OG: 9x100kg; 10x95kg; 10x90kg
Rudern am Turm eng: 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg
Kreuzheben gestreckt: 11x110kg; 10x110kg; 10x100kg
SZ-Curls im stehen(kg ohne Stange): 10x35kg; -> mag die Übung ned ausgetauscht
Bizepsmaschine: 10x45kg; 10x50kg -> drop 10x30kg -> drop 7x17,5kg
SZ-Curls Seilzug: 10x70kg; 9x70kg
Gestrecktes KH nach den ganzen RÜckenübungen is so anstrengend ^^
Ich wills aber ned vorziehen weil ich erstmal alles beim Latzug rausholen will...muss breiter werden : D
In meinen Videos seht ihr wie man das mit mehr Gewicht auf der Beinpresse regeln kann. :)
Gute Werte nurb! Wie gefällt dir der Plan so nach den ersten Einheiten?
So eine ähnliche haben wir auch. Geht nur bis 200 bei uns-.-Zitat:
Zitat von linnsche
Das sind KG angaben und der schlitten wird net mitgezählt.
OT: Nurb, krasse werte :respekt:
Wann gibbet mal posing bilder?^^
@Stephen: Ich weiß, die Hantel kommt dann nächstes mal : )
Letzte Bein TE musste ich erstmal rausfinden wo ich so stehe nach 3-4 Wochen Beinpause.
Hoffe bald sind 500kg drin.
Achja, Plan gefällt ganz gut, nur wieder bissl ungewohnt teilweise wieder mit Vorbelastung zu trainieren.
@onur:
Evtl. nach meiner Diät die Ende 2011 beginnt : )
Nur? :angel:Zitat:
Hoffe bald sind 500kg drin.
Ja, du weißt, immer kurzfristige erreichbare Ziele setzen : )
Nächstes Jahr siehts anders aus :D
Ja, deswegen habe ich mir beim Nbd auch vorgenommen, nur 130 dieses Jahr noch zu drücken. =) :smoke:Zitat:
Ja, du weißt, immer kurzfristige erreichbare Ziele setzen : )
Kleinigkeiten...
Noch bissl MK gehabt in den Beinen aber wayne ^^
TE 3:
Beinpresse: 5x420kg; 8x420kg; 8x420kg; 6x440kg; 6x440kg
Beinstrecker: 9x100kg; 10x100kg; 9x100kg
Waden an Beinpressemaschine: 30x205kg; 30x205kg; 25x205kg
Waden sitzend: 15x60kg; 17x50kg
Und noch hinter Schulter nachgeholt:
Seitheben vorgebeugt: 12x15kg; 12x15kg; 10x15kg
Hat so krass geregnet und ich bin vom Eingang zum Auto gerannt...meine Beine..HÖLLE...