:lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Druckbare Version
:lol:Zitat:
Zitat von Chaser
:lol3:
läuft!Code:Datum: 19.8.11
4x8 Beinpresse 45° 200/200/210/210
3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
3x12 Beinbeugen stehend 75/80/80
2x50 Wadenheben stehend 35/35
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/130
3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117
Wadenheben sitzend 130 KG ? wtf zeig mal wie du die machst .. ich mach immer beim seated calf 10x45 alter des ist ja krank :D
Du kennst seine gigantischen Waden nicht! :nusch:Zitat:
Zitat von Mace Horny
ist ja von gerät zu gerät unterschiedlich, wie die kraftumsetzung ist. daher muss das gar kein unterschied sein^^
alternativ:
Zitat:
Zitat von robert234
:D
Nur blöd, dass du letztens zugegeben hast, dass deine Waden deine Schwäche sind. :zunge:
Tja, da kannst Du mal sehen, wie gut der Rest ist.Zitat:
Zitat von Zoltan
ahh okay dachte schon :D
das zitat war ja auch ein scherz::zunge:Zitat:
Zitat von Zoltan
Code:Datum: 20.8.11
4x8 KH-SBD 27,5/27,5/27,5/30
4x Dips (+10)10/(+10)6/(+5)6/(+5)5
3x12 SB-Fliegende(Kabelz.) 15/20/20
3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/20
3x12 Seitheben 10/10/10
3x12 Butterfly Reverse 11/11/11
3x12 Nosebreaker 22/22/22 im SS mit:
3x20 Unterarmcurls 22/22/22
aktuelles gewicht: 82,6 kg.
geht vllt n tick zu schnell, aber solange die form stimmt^^
Wie haben dir die SB-Fliegende am KZ gefallen?=
haben mir gut gefallen! geht nicht so auf trizeps und lat wie die überzüge, aber beansprucht die brust recht gut. :)
Ungünstige Abkürzung.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody