Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

Hehe, ich sag euch allen bescheid. :D Ich schreibe ja hier auch immer in meinen log, wenn ich irgendwo hinfahre, dann erinniert mich einfach nochmal dran, wo ihr alle wohnt. :P

Lycris: Achso, im Studio jetzt seit Anfang Februar.

So, doch kein Zeitmangel in nächster Zeit, also wieder neuer Plan, den ich 6x die Woche machen kann:

TE1: Brust/Nacken/Arme
TE2: Beine/Waden/Bauch
TE3: Rücken/Schultern

danach wird ein Tag Pause gemacht und dann gehts wieder von vorn los.
Übungen bin ich noch am übelegen. Wird aber darauf hinauslaufen, dass ich viel mit Intensitätstechniken wie Supersätzen, Reduktionssätzen, Giant-Sätzen und erzwungenden Wdh. arbeiten werde.

wtf zoltan essen kettwig...
Schaut gut aus mit 15...puhh

Danke dir. :)

Zitat:

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Zitat von Nutzer

wtf zoltan essen kettwig...
Schaut gut aus mit 15...puhh

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Wieso so verwundert?^^

Heute Beine:

Code:

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Beine

Hackenschmidt-KB:
8x80kg
10x75kg

Beinpresse 45°:
20x300kg P.I.T.T

Adduktoren: (weil Beinstrecker besetzt war)
20x40kg
15x50kg
15x60kg
15x70kg
11x80kg

Beinstrecker:
15x65kg
11x75kg

Beinbeuger:
3Sätze

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War gut.

LG
Stephen

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

So, jetzt mal was anderes und zwar möchte ich euch mal etwas mitteilen, was ich euch schon vor langer Zeit mal sagen wollte. Die meisten wissen es schon (habe es ihn per PN mitgeteilt bzw. im Mod-Bereich angeschrieben)

Und zwar bin ich nicht 16Jahre alt, sondern gerade mal 15Jahre alt.

Damals habe ich mich 1Jahr älter gemacht, da man mir in keinen Foren Infos zum Training geben wollte. Es hieß immer nur ,, Du bist zu jung " usw. Hätte auch nie gedacht, dass ich mal so lange in einem Forum bleiben würde und wollte erst einfach nur Infos. Nun ja, später hat sichs dann zum Glück doch noch anders entwickelt und jetzt bin ich froh hier zu sein. :) Ich hoffe, ihr nimmt es mir nicht all zu übel, dass ich es euch nicht schon früher gesagt habe. Wollte es eigentlich schon immer mal bestimmten personen sagen, habs mich aber nicht getraut. Jetzt aber hab ich es und bin erleichtert.

Also dann, tut mir leid, dass ich es nicht schon früher gesagt habe. Ich bleibe nach wie vor natürlich immernoch der Gleiche, nur halt nen Jahr jünger. :)

LG
Stephen

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Find ich gut wenn man zu Sachen steht die man vielleicht nicht richtig gemacht hat :daumen: Das macht das wahre Alter aus :)

So, und ich geh jetzt trainieren :D

Stephen Du bist der erste Mensch den ich kenne, der pro Jahr ein Jahr jünger wird. :)
Bei mir läufts leider normal....
Aber umso beachtlicher Deine Erfolge. Dann hab ich ja noch größere Hoffnungen als ohnehin schon, dass ich Dich mal zusammen mit Dennis Wolf beim Mr. O sehe :smoke:

Viel Spaß beim Training, kRisO. :)

Exterminator: Jo, nur leider ist es ab nächstem Jahr vorbei damit. :( Später werde ich mir wieder wünschen ein Jahr jünger zu werden. :D
Hehe, jo, ich gebe mein bestes. :)

Morgen Brusttraining.. Hat einer nen Vorschlag was ich machen könnte, so für Intensiätstechniken? Mir fällt irgendwie gerade nichts neues ein. Letztes Mal habe ich SS, Reduktionssätze und FST-7 gemacht.

Teil-Wdhs, erzwungene Wdhs...

Das ist standart bei mir. :D

Heute Brust:

Code:

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Brust

Negativbankdrücken:
?x90kg
5+3x95kg
2+5x100kg!

Schrägbankdrücken (KH):
10x30kg pro KH
9x27,5kg pro KH

Im SS mit Bankdrücken, Multipresse:
9x50kg
8x50kg

Brustpresse PG:
1. Red: 80/55/35kg
2. Red: 70/50/30kg

Im SS mit Butterflymaschine:
1. Red: 45/30/25kg

Fliegende am Kabelzug, schräg:
25x7,5kg pro Seite
20x10kg pro Seite
15x12,5kg pro Seite
12x15kg pro Seite
9x17,5kg pro Seite
7x20kg pro Seite

Duale Schrägpresse:
20gesamt Wdh. (geclustert) mit 10kg pro Seite

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War sehr gut! Der Spotter beim NBD war richtig gut und hat mich gequält. :D

LG
Stephen

Eine Brustpresse mit Parallelgriff?

Jop, so hier:
http://boeseke-sportgeraete.de/gerae...0%E2%82%AC.JPG