Jetzt hör aber mal auf, 5x110 wird langsam ein bisschen frech.
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Jetzt hör aber mal auf, 5x110 wird langsam ein bisschen frech.
Das ist so Hammer Kirby,macht einfach Laune bei dir zu lesen und deine Erfolge mit zu erleben. :daumen:
Frag mich nicht was da los war :D Ich war danach selbst erstaunt warum, die so leicht hochgingen ^^ Ich war auch förmlich gezwungen dazu, weil die keine 1,25er Scheiben haben und die 105 waren mir doch zu öde :D Ich merk aber irgendwie, dass ich mich nicht kontinuirlich steiger sondern eher so Kraftschübe habe die sich über ein paar Wochen ziehen. Irgendwann wirds auch mal wieder ein Ende haben :mrgreen:
Kirby jetzt reichts aber! Entscheid dich jetzt mal für ein Profilbild. Dieses ständige geweschsel :p
Sorry, hab den Film aber letztens wieder geschaut und war wieder von der Form erstaunt :D Heute ein wenig Rotatoren+hintere Schulter/Oberer Rücken+Bizeps nach Heath, weil ich am Sonntag nochmal ins neue Studio für Rücken kann :)
3xRudern an der Maschine breiter OG
2xKabelrudern weit
3xReverse Rows
3xButterfly reverse
3x21er Curls mit SZ
2xKonz.Curls
2xKH Curls
2xScottcurls
Ist völlig normal, dass Kraft eher "schubweise" kommt.
Sonst wäre es ja auch langweilig.
Gerade ein wenig Pause vom Mathe lernen gehabt, also im Studio ein wenig Trizeps und Bauch gemacht..
3xFrench Press + enges BD
3xPush Downs
3xDips Maschine
2xTrizepsdrücken ü. Kopf
5xBauch
gerade noch ne Runde Joggen gewesen 40min ;) Morgen gehts nochmal Rücken im neuem Studio trainieren wahrscheinlich mit viel Volumen und Maschinen ^^ Ernährung von heute mal:
150g Haferflocken +30g Kaba+ 400ml Milch, 3 Brötchen mit Obatzda und Putenwurst, 50g Erdnüsse, 300g Putenschnitzel mit Käse überbacken mit Rahmsauce und 200g Spätzle, 40g Whey Shake mit Milch und 50g Haferflocken, später dann noch 300g Quark mit 100g Joghurt und etwas Ahornsirup ;)
Heute muss Training ausfallen, weil ich so fix und fertig bin :D Hatte eine der wildesten Nächte meines Lebens :mrgreen:
Haste wenigstens Bilder für uns von dem Schweinkram gemacht? :smoke:Zitat:
Zitat von Kirby
Na klar :D Hab alles dokumentiert :D das war schon mehr als Schweinekram, fast schon unfassbar ^^
Heute nach fast 1 Woche mal wieder Rücken :D
Klimmzüge
x8
x7 +10kg
x8 +7.5kg
x10 im Hammergriff
T Bar
12x60kg
11x80kg
8x90kg
7x90kg
Latzug dual
12x90kg
9x120kg
7x120kg
LH Rudern UG
12x60kg
8x90kg
7x90kg
Kreuzheben
12x90kg
4x145kg
3x150kg
8x110kg Griffkraft komplett versagt
Butterfly rev.
12x32kg
9x61kg
8x61kg
9x59kg
Reverse Rows MP
2x12x50kg
21er SZ Curls
12x30kg
11x25kg
KH Curls sitz.
9x15kg
10x12.5kg
Scott Curls
2x12x25kg
Wadenheben stehen 3x12x120kg
Wadenheben BP 3x20x175kg
Training von heute:
BD 6x110kg, 3x112.5kg, 4x110kg, 9x90kg, 12x70kg
SBD Lh 5x90kg, 7x80kg, 6x80kg, 10x60kg
MP 4x60kg, 3x60kg, 7x55kg
SH schwer 10x15kg, 9x15kg, 10x12.5kg
SH auf SB liegend einarm. 12x7.5kg, 9x7.5kg, 6x7.5kg + 10x5kg
Push Downs 2x12 59kg
French Press + enges BD 3x12 37.5kg
ganz ok gewesen, obwohl ich mich schmal gefühlt hab :D heute Fußball schauen und den Bayern bei ihrer Klatsche zuschauen :D Ich schau mal wie weit ich jetzt mit dem Plan noch komme bzw. mich steiger und wechsel ich mal auf einen 3er Antagonisten, weil der mich echt mal interessiert ;) Habs mir so gedacht:
Schultern/Arme
3xMP
3xSH schwer
3xReverse Rows
2xSeitheben SB einarm.
2xButterfly rev.
+Arme
Beine
4xKniebeugen/Frontkniebeugen
3xBeinpresse
3xKreuzheben gestr.
2xBeinbeuger
+Waden
Brust/Rücken
3xKlimmzüge weit
4xBD
3xT Bar
4xSBD
2xLatzug dual
2xFliegende
2xLH Rudern UG
3xKreuzheben
112,5 Bankdrücken hört sich gut an. Also ich weiß nicht, aber i-wie bin ich für die Bayern. Ein deutsches Team sollte den Barcelonern einfach mal den Arsch versohlen^^ Obwohl ich eig. normalerweise immer für Barca bin ( wenn ich mich denn mal für fußball interessiere)
wieder schön bei dir zu lesen,wie du deine Kraft so enorm steigern kannst.
Und ich glaube dass du bei deinem jetztigen Plan doch noch bleiben kannst oder bekommst du probleme mit der Regeneration?
oder langweilt dich dein jetztiger Plan?