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-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-T Bar Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinpresse 45°
-Beinpressen über Kopf, MP
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken MP
-duale Brustpresse/ schräg
-Butterfly am Kabel/ leicht schräge Bank
-Kh Überzüge
-Bauch

-Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
-Schulterpresse
-Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Bauch

-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls Kh
-Curls am hohen Kabel
-Waden

-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugenmaschine
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Kniebeugenmaschine rev.
-Ausfallschritte MP
-Hip Thrust
-Waden

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-T Bar Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken MP
-duale Brustpresse/ schräg
-Butterfly am Kabel/ leicht schräge Bank
-Kh Überzüge
-Bauch

-Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
-Schulterpresse
-Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Bauch

-Trizepsstrecken am Seil
-Bankdrücken eng, MP
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls Kh
-Curls am hohen Kabel
-Waden

-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Ausfallschritte MP
-Sumo Squats, Kh
-Waden

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

-Schrägbankdrücken Kh
-Cable Crossover hoch/tief
-Wide Chest Press
-Kh Fliegende
-Kh Überzüge
-Bauch