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Bei McFit war es so unglaublich voll. Wirklich jedes Gerät war besetzt bzw. gleich zwei- bis dreifach belegt. :stupid:Code:5x T-Bar-Rudern
5x Kabelrudern
3x Kh-Curls
3x Cable-Curls
Hatte daher keine große Auswahl an Übungen und ans Bauchtraining kam ich garnicht, weil Holm, Bauchpresse und sämtliche Matten belegt waren.
Übermorgen geh ich mal direkt nach der Arbeit.
Heute morgen um 5.30 Uhr vor der Arbeit eine saustarke TE hingelegt.Code:TE1:
6x Brustpresse
4x Cable Cross
3x Pushdowns
3x Seitheben
3x Seithebemaschine
Zeit: Ratzfatz!
Das mach ich vielleicht morgen früh wieder.
Total geil!Code:5x Kabelrudern
5x T-Bar-Rudern
3x Kh-Curls
3x Cable-Curls
3x Beinheben
War wieder um 5.30Uhr da. McFit war wundervoll leer und nach der Arbeit hab ich dann einfach meine Ruhe.
Auf der Arbeit halten mich schon alle für bescheuert :smoke:
wann stehst da bitte auf? gehst du auf nüchternen magen trainieren, wie machst du das? erklär mal!
4.00 UhrZitat:
Zitat von chills
Aufstehen, Dusche, Frühstück, Chill
5.40 Uhr
Training
7.00 Uhr
Arbeit
~21.00 Uhr schlafen (heute nicht, weil morgen kein Training)
Mal wieder ein Rezept:
Zutaten:
2,5kg Roastbeef
Etwas Öl
Zubereitung:
2,5kg Roast Beef in Öl von allen Seiten kurz anbraten und dann für 5h bei 80°C auf ein Rost in der Mitte des Ofens.
Dann erhaltet ihr einen wundervollen, saftigen Remmel Fleisch!
Nährwerte:
3250kcal
Eiweiss: 532g
Kohlenhydrate: 0g
Fett: 115g
Bon Appetit!
http://www.muskelbody.info/forum/att...6&d=1232649138
Wieder morgens um halb Sechs - Nice :lach:Code:TE1:
6x Brustpresse
4x Kh-Sbd
4x Pushdowns
3x Seitheben
3x Seithebemaschine
Zeit: Ratzfatz!
Heute mal im Assi-Mcfit von Düsseldorf trainiert. War geil, weil deren T-Bar viel tiefer liegt.Code:5x T-Bar-Rudern
5x Kabelrudern
3x Kh-Curls
3x Cable-Curls
3x Beinheben
Das erste Mal, dass ich ein wenig kaputt war um 5.30 Uhr.
Aber es hat sich gelohnt und der Tag war wundervoll :icon_cheers:
Ich hab einfach keinen Hunger mehr, aber zum Sommer hin ist mir das ganz recht.
4.00 Uhr:
75g Haferflocken
100g Hüttenkäse
200ml Milch 1,5%
Banane
+dazu eine Orange
Training
500ml Red Bull danach
Während der Arbeit:
3 Körnerbrötchen mit jeweils
-100g Putenmett
-25g Light Scheiblettenkäse
Nachmittags:
100g Spaghetti
200g Passierte Tomaten
250g Putenbrust
15g Parmesan
Abends:
3 Eier
2530kcal Carbs: 260g Protein: 210g Fett:74g
Nach Krankheit bin ich nun wieder im Training und hatte direkt das wohl beste und härteste Training der letzten Jahre!
Da ich meine Kondition etwas aufbessern möchte habe ich mich nach Klaus Kikapus Empfehlung einem antagonistischen Training gewidmet (oder wie man das nennt^^).
Soll heissen man trainiert zum Beispiel zuerst einen Satz Rudern und direkt im Anschluss geht es ans Bankdrücken.
Damit es ordentlich auf die Pumpe geht habe ich das ganze Training ohne Pause durchgezogen, bis auf ein paar Schlücke Wasser und einen Handtuchwischer zwischendurch.
Nach dem Training war mir speiübel und ich musste mich im Auto erstmal 10 Minuten ausruhen bevor ich fahren konne.
Hinzu kommt, dass der Pump einfach göttlich aussieht:hantel:
Code:3x Rudern am Kabelzug <-> 3x Duale Brustpresse
3x T-Bar-Rudern <-> 3x Kh-SBD
3x Cable-Curls <-> 3x Pushdowns
3x Beinheben <-> 3x Crunches
wie planst du das jetzt mit der regeneration?!?
immer ein tag training und ein tag pause oder wie??!
Vorraussichtlich Mo-Mi-Fr. Auf jeden Fall 3x die Woche.
sind das mehrere te oder wie sieht das aus ?
dann dokumentier mal fleißig die "wirkung" der nächsten te´s...
klingt interessant..
Nein, das ist ein Gk ohne Beinbeteiligung...Zitat:
Zitat von ependinom