mein problem ist ja, das knie tut auch bei der normalen beinpresse weh.
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mein problem ist ja, das knie tut auch bei der normalen beinpresse weh.
ich kenne das problem, hatte auch längere zeit mit knieproblemen zu kämpfen bzw bei einer falschen bewegung merk ichs wieder paar tage. wenn ich es etwas schone sprich nicht all zu schwer trainiere gehts. und mittleriwele machts mir nur noch selten zu schaffen, auch wenn ich richtig schwer beuge.
genau das selbe.
werde auch mal ne zeitlang moderat die beine trainieren.
echt gutes train, nur bizeps ist net so gut gelaufen. k.a.Zitat:
Brust
Bankdrücken 40kg x 15 / 60kg x 12 / 85kg x 8 / 85kg x 6 / 85kg x 5
SBD 20kg x 15 / 25kg x 13 / 30kg x 10 / 32,5kg x 7
Überzüge 22,5kg x 12 / 25kg x 12 / 27,5kg x 10
Bizeps
KonziCurls 10kg x 20 / 15kg x 15 / 17,5kg x 13 / 20kg x 12 / 25kg x 8
SZ Curls 30kg x 8 / x 8
LH Curls Obergriff 15 / 15 / 25kg x 12
hmm......Zitat:
Rücken
Latziehen
Rudern eng
Rudern Gerät
gestrechtes Latziehen
Trizeps
Trizepsdrücken eng
Frenchpress
Dips
Schon mal Glucosamin probiert?Zitat:
Zitat von hmm...egal
Übungsausführung ist korrekt? Fußabstand? Füße nicht zu weit ausgedreht?
glucosamin hab ich noch nicht getestet.
ich denke schon, dass die ausführung korrekt ist.
fußabstand hab ich schon alles durchprobiert, von eng bis mittel und weit, genau wie das drehen der füße.
Aha, also Glucosamin nehmen und gucken ob es hilft. ;)
moin :DZitat:
Bizeps
KonziCurls 10kg x 20 / 15kg x 15 / 17,5kg x 13 / 20kg x 12 / 25kg x 8
mal ne frage, wie machst du denn die konzentrationscurls? weil 25 kg x 8 is ja echt übel find ich
Hakan trainiert die aus dem offenen Autofenster, an der Hauptkreuzung in B., da ist er hochmotiviert. :mrgreen:
am kabelzug. arme ausstrecken, die griffe und die griffe am kabelturm rechts und links packen und dann curlen.
man robert :mrgreen:
Heute mal ein erholsames Training absolviert, mit wenig Gewicht. Hatte die letzten male total versagt und ich versuche so wieder reinzufinden.Zitat:
Schultern
MP 20kg x 20 / 30kg x 15 / 35kg x 12 / 40kg x 8 / 45kg x 6
Seitheben gestreckte Arme 10kg x 15 / 15 / 15
sitzendes Seitheben auf SB 6 kg x 12 / 12 / 15
vorgebeugtes Seitheben 10kg x 15 / 15 / 15
+ am Gerät 4 Sätze
Nacken 20kg x 15 x 20 / 22,5kg x 18 x 15
Waden
Wadenheben stehend 20kg x 20 bis (in 10kg schritten gesteigert)= 60kg x 8
Wadenheben sitzend 20kg x 20 bis 40kg x 9
mein körper geht langsam kaputt. neberm knie tun mir jetzt auch noch die hand und ellenbogengelenke weh. :(Zitat:
Beine
Hackenschmidt 15kg x 20 / 30kg x 20 / 45kg x 16 / 60kg x 15 / 75kg x 15 / 90kg x 12
Kniebeugen geübut
Beincurls 40kg x 20 / 50kg x 14 / 60kg x 10
6 Sätze Bauch
weniger stoff
:gruebel::gruebel::gruebel: hakan stofft nicht????? ODER DOCH???!!!