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Ich würde dehnen Mario. Fange jetzt auch damit an. ^^
Aber warum sträubst du dich eigentlich so sehr gegen das Kreuzheben, oder auch gegen andere Tipps die man dir gibt?
Ich hab auch Rückenstrecker, die man sieht und die sind nicht durch's Beugen entstanden.
Ich sträube mich dagegen weil ich sie net korrekt ausführen kann.... wie dehne ich den Rücken? Speziell den unteren?
dann mach halt gestrecktes Kreuzheben im Anschluss an das Rudern.Zitat:
Ich sträube mich dagegen weil ich sie net korrekt ausführen kann....
Unteren Rücken dehnen:
http://stronglifts.com/back-extensio...lity-exercise/
Gestrecktes Kreuzheben rundet man ja noch eher ein als beim normalen...
Da ging es jetzt aber um die korrekte Ausführung und da ist das gestreckte KH nunmal wesentlich einfacher.Zitat:
Gestrecktes Kreuzheben rundet man ja noch eher ein als beim normalen...
aus dem grund hab ich ne weile rumanisches kreuzheben gemacht, das kann jeder! und iwann dann doch mal richtiges KH gelernt, und jetzt ist es einer meiner lieblingsübungen!Zitat:
Zitat von MPB
Hm von der Optik auf die Kraft zu schließen funktioniert nicht immer ;) Zudem ist das wichtigste, dass du deine Rückenstrecker auch richtig einsetzt bei der Übung, sprich Spannung im Rücken hast.Zitat:
Also ich hab einen ziemlich starken unteren - mittleren Rücken, die Rückenstrecker sind bis kurz unterhalb der Schulterblätter noch zu sehen (wenn ich Doppelbizepspose mache)
Zitat:
Zitat von Rinchar
Versteh ich nich, also beim gestreckten mach ich auch nen runden Rücken, wieso sollte das einfach sein als normales?
Rumänisches KH = gestrecktes KH.... Sumo is das mit dem breiten Stand.
Ich dachte du machst kein KH weil es dir zu komplex in der Auführung ist. Da wäre die gestreckte Variante eine einfache alternative. So weit musst du ja gar nicht runter gehen beim gestr. KH, da rundet man so schnell nicht ein.Zitat:
Versteh ich nich, also beim gestreckten mach ich auch nen runden Rücken, wieso sollte das einfach sein als normales?
Weil die Beinarbeit wegfällt. Aber warum rundest du überall ein? Press deine Brust nach aussen/oben dann müsste es doch gehn.
Lol Marv, ich weiß net, ob ich son Buckel hinbekomme ^^
Massefreak, ich meine die hab ich auhc mal gemacht, allerdings find ich hier ijnner Suche kein anständiges Vid und bei Youtube nur meins und Morskis ^^
Hab nen Flachrücken...Zitat:
Zitat von Nescient
Hm fast, rumänisches KH ist eher steifbeinigZitat:
Rumänisches KH = gestrecktes KH
Einfach nach oben durchdrücken, geht schon! ;-) Dafür machst dus ja damit es dann besser wird.
Auf Youtube sehen für mich die meisten rumänischen KH Videos ja fast wie KH mit etwas weniger Beineinsatz aus :neutral: Die müssen teilweise ganz schön in die Knie gehen damit sie nicht einrunden. Ach ich freu mich irgendwie schon aufs KH lernen. :action-smiley-035: